夏季是颈椎病发病率高的季节。颈椎病多发于老年人,具体表现为头、颈、肩、上臂疼痛,使老年人疼痛。在炎热的夏天,我们必须采取护理措施。以下是一些基本有效的预防方法,供家中的老年人学习。
1、睡眠时间
夏天天气炎热,难以入睡;再加上日长夜短,晚上不知不觉就延迟了入睡时间。白天疲劳的颈椎,晚上没有得到足够的自我修复和调整,久而久之,很容易加重颈椎的病情。因此,夏季也要尽量保持至少7小时的睡眠时间,让颈椎得到休息。睡觉时也要注意好的姿势,以免落枕。
2.选择枕头
说到睡眠,舒适的枕头是必不可少的。枕头是保护颈椎的工具,必须符合颈部的生理曲度,不宜过高(一般为250pX)、软硬适中。可以亲自去店里试试,不能马虎对待。
3、室内温度
颈椎病与感冒有很大关系。夏季气温较高,人们常喜欢打开空调、吹风机、洗冷水澡来降温,颈部和背部肌肉容易感冒,诱发颈椎病。特别是冷水浴后出汗,容易引起急性症状,这种降温方式应适当,否则容易引起颈部、肩部等部位感冒。因此,在打开空调或吹风机时,颈部、肩部等部位应注意保暖,最好穿短袖衣服。
4、多做运动
除了早上的运气,大多数老年人在夏天减少外出。他们通常选择在家看书和看电视,这很容易长时间固定在一个姿势上。建议安排时间做更简单的治疗,如颈部旋转、牵引和按摩,多锻炼颈部和背部肌肉,增强功能操作,保持颈部血液畅通,保持良好的稳定性。
5、合理饮食