虽然刚过立秋,但气温却越来越热,有时甚至超过30℃,气温高.湿度高.即使在阴天,风也会感到闷热,这对人体健康非常不利。高温高湿人体散热系统会受到影响,可能出现发热.头晕.口渴.恶心等中暑症状,严重到甚至可能引起脱水。所以夏天要注意这些。
1.运动锻炼
夏季运动要因时而宜.两个原则因人而异,首先锻炼时间尽量选择凉爽的早晨或舒适的晚上,避免中午和下午,选择通风阴凉,尽量不要选择体力剧烈运动,主要是有氧运动;老年人和儿童身体功能不如年轻人强壮,尤其是老年人,由于身体退化,心血管疾病等器官疾病的可能性很高。
因此,夏季运动要更加谨慎,有不适立即停止,及时就医,其次出汗后不要洗澡,避免疾病趁虚而入。
2.饮食调理
根据中医五行,夏天属火,夏天心火当令,火旺克金,五脏中肺归金,所以要注意心火过旺伤肺。你可以吃一些雪梨.枇杷等对肺有好处的水果;《颐身集》曾提出,“夏季心旺肾衰”所以也要注意肾脏的健康,肾属水,五行水对应黑色,可以吃一些桑葚.黑米.黑豆和其他黑色食物。.虽然绿豆汤和乌梅小豆汤是解暑的好产品,但尽量不要冰镇。夏天人体胃肠功能会比较弱,要控制冷饮。
夏天出汗多,喝水多,所以胃酸容易被冲淡,可以多吃一些利水渗湿的食物,如苦瓜.苦菜等苦食不仅能清热健脾,还能增进食欲,还能多吃酸食,健脾开胃。
3.防病保健
夏天又热又潮湿,很容易让疾病侵入人体,尤其是南方蚊子,做好防蚊叮咬工作,每天准备花露水等。;虽然北方的天气没有南方那么潮湿,但温度很高,要注意防暑降温,头晕.恶心等症状先找通风阴凉处静坐休息。喝些饮料解热消暑。.冷开水等,常备十滴水.清凉油.藿香正气水等常规防暑药。
4.起居注意
虽然夏季气温高,但不建议冷水浴太频繁,温水浴非常合适,因为温水可以降低神经系统的兴奋,但也可以扩张身体表面血管,加速血液循环,消除疲劳,提高睡眠质量,增强身体抵抗力。同时,睡觉时也要注意,虽然夏天天气炎热,但不要整晚打开空调睡觉,防止空调疾病,空调温度不宜太低,注意室内外温差不宜太大。
从初夏到小满.芒种.夏至.小暑.夏季六个节气,气温逐渐升高,雨水逐渐充沛,万物繁茂,阳极阴生,万物成实。夏季养生要符合夏季阳盛的特点,注意阳气的养护,因时制宜.因人制宜。