易游平台, > 疾病科普 > 内科 > 呼吸内科

预防流感有哪些饮食秘诀?预防流感少吃辛辣食物

呼吸内科编辑
135次浏览

关键词: #流感 #食物

虽然在春天,但早晚的温差仍然相对较大,如果你不注意保暖,很容易患感冒疾病。春季流感相对猖獗,在春季除了注意保暖措施外,还应注意饮食恢复预防流感,给身体更多的营养来提高免疫力

那么春季预防流感应该掌握哪些饮食秘诀呢?

饮食秘诀一,饮食多样化

春季要注意饮食结构的调整,多吃全谷物、豆类、鸡蛋和牛奶,适当吃一些鱼,保证充足的蔬菜水果摄入,保证身体营养均衡,注意外出搭配合理,粗粮占主食的1/3。

春天可以多喝八宝粥和杂粮粥杂粮粥。如果你想喝汤,你可以在汤里加一些蘑菇食物,既美味又营养。

饮食秘诀二、多补充维生素c

平时的饮食应该补充更多的维生素c,多吃富含维生素C的食物。春天是蔬菜盛产的季节。你可以多吃韭菜、菠菜和西红柿。这些蔬菜含有大量的维生素c,维生素C能起到抗氧化作用,能增强人体免疫力,能有效预防流感。

饮食秘诀3.适量食用海鲜

平时要适当吃一些海鲜,也可以吃一些坚果和红肉,富含锌。锌是病毒的克星,能抑制病毒的繁殖繁殖,增强人体细胞的免疫功能,从而达到预防流感的效果。

饮食秘诀四,多补充铁

春天也要多吃富含铁的食物,比如动物的内脏和瘦肉,深绿色的蔬菜。多吃富含铁的食物,可以增强人体免疫力,补血养血,增强抗病能力,有利于流感的防治。

饮食秘诀五,多喝水

春天容易肝火旺盛。在这种情况下,我们必须多喝水,多喝水,这样可以加速全身的新陈代谢,增加排尿量,促进毒素的排出,保持口鼻粘膜湿润,有效抑制流感的侵袭。

饮食秘诀六,少吃辛辣食物

春天要少吃辛辣的食物,少吃火锅和麻辣烫,多吃水果,比如橘子和柚子,可以给身体补充维生素,强身健体。而且要补充一定的蛋白质,可以多吃豆类和鸡蛋,增强免疫力,对抗流感。

除了注意饮食调不仅要注意饮食调理,还要坚持体育锻炼。户外活动时要注意保暖,不要让身体感冒,受到流感的侵袭。睡前泡脚也是很好的养生方法,还能增强免疫力,抵抗流感。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

要用什么方法消除鸡眼 一个眼球内斜视怎么办 长期过敏会得白血病吗 抑郁症会头疼头晕吗 花生藤能治失眠吗 多吃什么会得胃溃疡 内隐斜视是什么意思 二级胃溃疡能治好吗 多发胃溃疡吃什么药 饿肚子会不会胃溃疡 肠胃不好有口臭怎么办 过敏性鼻炎能被根治吗 宝宝过敏性咳嗽的症状 肚子疼是不是胃溃疡 要用什么办法解决鸡眼 胃癌晚期吐血怎么办 近视眼前期有什么症状 恶性胃溃疡想进食吗 二级胃溃疡怎么饮食 有颈椎病尽量别睡枕头 宝宝过敏性咳嗽该咋办 恐惧症有什么方法治疗 硬皮病的症状有什么 腋下打针去除狐臭好吗 站着头晕是不是贫血 耳朵发炎是不是中耳炎 痛风能不能打封闭针 脚趾头疼是痛风吗 大便血块肛裂怎么回事 骨关节痛是什么痛风 健胃十味丸的后遗症有哪些 健胃十味丸有不良反应吗 慢肝解郁胶囊治疗肝炎的效果好吗 慢肝解郁胶囊的注意事项 枸橼酸铋钾颗粒不良反应是什么 枸橼酸铋钾颗粒是中药吗 祛瘀益胃片(兆誉隆)能治疗慢性胃炎吗 祛瘀益胃片的功能主治 胃苏颗粒的功效是什么 胃苏颗粒的主要成分 盐酸丙卡特罗片效果怎么样 盐酸丙卡特罗片的不良反应有哪些 安脑牛黄片的功效是什么 安脑牛黄片的用法及用量 清肝解毒片可以长期使用吗 清肝解毒片有副作用吗 风痛安胶囊有什么成分 风痛安胶囊有何功效呢 丁苯酞软胶囊能餐后服用吗 丁苯酞软胶囊的用法