胃不好试试按摩 按摩3招数让胃更健康
关键词: #按摩
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胃不好,怎么养胃?不要花太多精力吃难吃又难见效的药,不如试试自我按摩,按病养胃!
一、睡前按摩法
睡觉前或起床前,排空尿液,洗手,仰卧,膝盖弯曲,全身放松,左手按在腹部,手掌对着肚脐,右手叠在左手上。顺时针方向,揉肚脐50次,逆时针方向揉50次。
最后,从剑突到下腹自上而下摩擦10次,每天至少做一次。揉捏时,用力适中,注意力集中,自然呼吸,持之以恒,会有明显的健身效果。
二、自我按摩法
自我按摩可调节胃肠神经功能,减轻自觉症状,改善消化功能,如下:
1.腹部摩擦法,膝盖弯曲。手掌重叠,放在腹部,以肚脐为中心,顺时针在中下腹部摩擦约5分钟,腹部温暖。先用力轻后重,然后扩大整个腹部的摩擦范围约2分钟。
2.擦腰骶法,腰部前屈。双手五指并拢,手掌靠近腰眼,用力擦拭骶部,使皮肤徽热约1分钟。
以上两种自我按摩方法每天12次,连续治疗24天,然后根据病情隔天治疗一次,直至症状消失。
温馨提示:
按摩对循环系统的作用:按摩能扩张血管,促进血液循环,改善心肌供氧,增强心脏功能。
按摩对呼吸系统的作用:通过刺激穴位、经络、神经等,影响肺功能。
如按摩肺俞、膈俞及相关穴位,可调节胸膈、肺状态,产生咳嗽、哮喘、痰作用,可加深呼吸,增加氧气吸入和二氧化碳排出,恢复肺弹性。同时,发展呼吸肌,增加肺活量,保持肺状态良好。
按摩对消化系统的作用:按摩刺激增加胃肠道平滑肌的张力、弹性和收缩力,从而加速胃肠蠕动。
同时通过交感神经的作用,使支配内脏器官的神经兴奋,促进胃肠消化液的分泌。
对免疫系统的作用:按摩可以提高人体的免疫力,增加白细胞的数量,增强白细胞的噬菌能力。
三、南美疗法:倒立放松健胃
从脚底平躺→脚跟→小腿后面→两腿弯→大腿后面→腰部→背部→后颈依次支撑身体,保持5秒后慢慢放下。每天可以做2~3个循环。呼吸以自然为主,也可以腹式呼吸。
最后,从剑突到下腹自上而下摩擦10次,每天至少做一次。揉捏时,用力适中,注意力集中,自然呼吸,持之以恒,会有明显的健身效果。
睡觉前或起床前,排空尿液,洗手,仰卧,膝盖弯曲,全身放松,左手按在腹部,手掌对着肚脐,右手叠在左手上。顺时针方向,揉肚脐50次,逆时针方向揉50次。