四季养生编辑
十个人中有九个胃不好,这是十个人和九个胃的来源。当胃痛时,人们不能吃饭、睡觉或做任何事。胃不好的人如何调理?饮食和保健是关键!
养胃的七个原则
1、每日进餐定时定量不过饱;若有条件,最好少量多餐,每天5-7餐。
2、避免机械和化学刺激食物,机械刺激增加粘膜损伤,破坏粗粒、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋、干果等胃粘膜屏障,增加胃酸分泌,刺激胃粘膜,如咖啡、浓茶、浓酒、浓汤等。
3.禁止生产生气食品,如甜瓜、土豆、甜点、糖醋食品、生葱、大蒜、萝卜、大蒜油、洋葱等生冷食品,如培根、火腿、香肠、蛤蜊肉等。
4.选择营养价值高、柔软易消化的均衡饮食,如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等。,加工调理后柔软易消化,不刺激胃肠道,补充足够的热能、蛋白质和维生素。
5.选择富含B族维生素、维生素A和维生素C的食物;面食是主食。
6.烹饪方法。蒸、煮、焯、软烧、炖、炖等烹饪方法不宜用油炸、炸、炒、醋溜、冷拌等加工食品。
肠胃不好的人建议根据上述原则进行调理,从现在开始养成良好的习惯,使肠胃更健康。
7.其他人吃饭要心情舒畅,慢慢咀嚼,有利于消化;根据自己的饮食习惯准备美味的食物;提供柔软、粗纤维少的食物。
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