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有哪些美味的便秘食谱?4种食物赶走你的便秘

女性生活指南编辑
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关键词: #便秘 #食物

便秘现象在今天非常普遍,尽管药店或餐馆外到处都有针对女性便秘的药物广告。但每个人都知道药三毒,这将不可避免地引起怀疑。

下面一组专家针对这一现象推出了一套女性便秘食谱,据说是根据个人经验总结出来的,所以受到了很多人的欢迎。它们不仅可以治疗便秘,据说对减肥也有奇怪的影响。

1.紫菜芝麻饭

将100克烤紫菜切成细丝,然后用擀面杖擀120克黑芝麻和120克白芝麻。将这三种原料混合在一起,储存在瓶子里,每顿饭舀一两勺米饭。福泽老师解释说,紫菜富含胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进胃肠运动;芝麻含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便。

2.醋拌白菜

方法是将500克卷心菜加入少许盐,放入沸水中焯水。将煮熟的蔬菜冷却,挤干水,切成块,然后将一杯醋、1/2杯汤、两勺酒和1/2勺盐混合,煮成汤。汤冷却后,将卷心菜倒入密封瓶中储存一天。卷心菜富含多种维生素和膳食纤维,能增强胃肠蠕动。

3.醋腌莲藕

将莲藕烫一下,根据个人口味加入适量的糖、盐、醋和芝麻油,搅拌均匀。将混合好的莲藕放入密封瓶中,每天取出一些作为用餐配菜。莲藕能清除肠道污垢,防止大便硬化,刺激肠壁,防止便秘。

四、烫海带豆

将300克海带切成丝,用沸水漂白,用水煮100克大豆,冷却海带和大豆,控制水分,然后加入盐、酱油、味精、葱搅拌均匀。海带富含食物纤维,能促进肠道蠕动,增加排便量;大豆中的不饱和脂肪酸能促进排便,丰富的食物纤维能吸收肠道水分,增加排便量。

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