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预防便秘的食物有哪些

发布时间:2020-08-2864256次浏览

虽然说我们应该养成良好的排便习惯,但是这个排便却也不是我们能控制的,不仅如此,很多人还有便秘的情况。便秘不仅是上厕所的时候难受,几天不上厕所肚子也感到非常的不舒服,但我们也不能次次都依赖泻药,所以平时多吃一些预防便秘的食物吧!

1、高纤维饮食
  膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意:未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。
  2、补充水分
  多饮水,建议每天饮水可在1500ML以上,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。
  3、供给足量B族维生素及叶酸
  用含B族维生素丰富食物,可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,内含有大量叶酸,具有良好的通便作用。
  4、增加易产气食物
  多食易产气食物,促进肠蠕动加快,有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。
  5、增加脂肪供给
  适当增加高脂肪食物,植物油能直接润肠,且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等),含有大量的油脂,具有润滑肠道、通便的作用。

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按摩哪里可以快速排便
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便秘中药调理有用吗
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便秘怎么食疗
便秘患者可以进行食疗,具体可以制作胡桃粥、松仁粥以及白术粥等,汤粥类药膳食用,血虚便秘还可吃首乌粥。除此之外,患者也可以经常吃北杏炖雪梨、雪梨蜂蜜汤,或者是每天泡制蜂蜜柚子茶喝,都可辅助治疗便秘。
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慢传输型便秘好治吗
慢传输型便秘是指非器质性的便秘,主要是由于患者肠蠕动缓慢,而引发的便秘。对于慢传输型便秘患者的治疗,是属于世界性的难题。因为出现便秘的有部分患者,是属于精神性的便秘。有的患者是患有抑郁症,需要吃抗抑郁的药物,进行治疗。有的人是患有糖尿病,患者需要吃抗糖尿病的药物,这些药物都会使得肠子的蠕动变得缓慢,从而可以引发慢传输型便秘的发生。所以,对于慢传输型便秘的情况,治疗起来,就会非常麻烦。假如患者的肠蠕动缓慢,通过给患者切除一截肠子的方法,在理论上,可以解除这种症状。但是,有的患者在切完肠子以后,一年后还是会出现排便困难的症状,会出现便秘的情况。所以,认为慢传输型便秘很难进行根治,是属于当今治疗的难题。
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慢传输型便秘手术后多久能好
患有慢传输型便秘的患者,在进行手术治疗以后,需要恢复的时间,是根据患者的手术类型而定。在一般情况下,患有慢传输型便秘的病人,需要进行手术治疗,还有一部分患者需要切除肠子。切肠手术是属于一种开腹手术,对于患者的损伤会很大。目前,在一般情况下,都会对患者采用穴位埋线的方法,进行治疗。另外,还有一些患者,可以通过使用中医治疗的方法,进行治疗,疗效也会比较好。但是,远期的疗效,就不是很好。比如目前使用的羊肠线强化埋穴位,有的患者在术后,可以管一年。而有的患者在术后,可以管两年。所以,导致便秘发生的原因,是很复杂的。如果要想使用一种方法根治、治好,到目前为止,还是一个难题,患者在做完手术以后,还是应该慢慢恢复。