易游平台, > 养生保健

夏季养生有何注意事项?不同体质女性如何饮食养生?

养生保健编辑
97次浏览

关键词: #养生 #体质

人分为多种体质,不同体质表现出不同的特点,饮食和药膳调理也会有所不同,那么各种体质的女性应该如何保持健康呢?以下是女性保持健康的方式。

1.金型人:猪肝具有润肺补肝的功效

体质特点:体型较薄,但肩背较宽,方脸,鼻直口宽,四肢清瘦,动作敏捷,肤色较白。

生活调养:忌发怒,保持心态平和,以防引动肝火,灼伤肺气。宜在清晨或傍晚进行锻炼,避免出大汗损伤阳气。

饮食调理:多吃银耳、黑木耳、枇杷、百合等清心润肺产品。

药膳可选择"双耳炒肝腰":银耳20克,黑木耳20克,猪肝50克,猪腰50克,绍酒6克,盐3克,味精3克,葱10克,姜3克,生粉20克,素油35克。将银耳、黑木耳用温水泡发2小时,去蒂头、杂质,撕成瓣状;猪肝洗净,切成薄片;猪腰洗净,切成两半,去白色臊腺,切成腰花,用生粉、盐、味精抓匀,挂上浆;姜切片,葱切段。将炒锅置武火上烧热,加入素油,烧六成热时,加入姜、葱爆香,随即下入猪肝、猪腰、绍酒、银耳、黑木耳、盐、味精,炒熟即成。有润肺补肝的功效。

2.木型人:多吃清热养阴生津食物

体质特点:肤色苍白,头小,脸长,肩宽,背挺直,身体虚弱,手脚灵活。

日常调养:早睡早起,避免心火,情绪要乐观。

饮食调理:应多吃能清热养阴生津的食物,如枇杷、香瓜、白芍、木耳、银耳等。

药膳选择"芍药粥":牡丹20克,粳米100克,红枣15个,麦芽糖适量。首先,用牡丹和红枣加水,用小火煎汁,取出残渣,加水,加入粳米,用小火煮成粥。食用时可加入适量麦芽糖,具有滋阴软肝的功效。

3.水型人:玉米枣养胃祛湿

体质特点:体型胖,头短,头大,腮宽,腹大,肤色黑,腰臀稍大,手指短,发密又黑,怕冷又暖。

生活恢复:小睡一会儿,滋养脏气。保持愉快的心情,避免易怒,防止肝抑郁和脾脏。运动后避免喝冷饮,损害脾胃。

饮食调理:多吃健脾祛湿、养胃的产品,如玉米、黑豆、胡萝卜、淮山等。

药膳可选择"玉米大枣黑豆粥":玉米1根(约150克),枣30克,黑豆30克,胡萝卜90克,粳米200克。将玉米、胡萝卜洗净,将玉米切成段,将胡萝卜切成块,与洗净的枣、黑豆、粳米一起放入砂锅中,加入适量清水,用大火煮沸,然后用小火煮成粥。具有健脾养肝、清热利湿的功效。

4.火型人:番茄荸荠能清热益气通便

体质特点:皮肤红,背部肌肉宽厚,脸型瘦尖,头小,肩背对称,手脚小,步履稳重,性情急。

日常调养:小睡一会儿,老人要避免大强度运动,多选择太极拳、八段锦等调节阴阳气血。

饮食调理:增酸减苦,调理胃气,多吃番茄、香瓜、菱角、生地、百合、柏子仁等。

药膳可选择"番茄荸荠饮":荸荠200克,番茄200克,白糖30克。将荸荠洗净,去皮,切碎,绞取汁液;番茄洗净,切碎,绞取汁液。将合并番茄、荸荠的汁液,加入白糖搅匀即成。有清热利湿、补中和血、益气生津、宽肠通便的功效。

5.土型人:淮山白术健脾益肝补肾

体质特征:黄色皮肤,圆脸,大头,丰富的肩膀和背部,大腹部,大腿到胫骨生长强壮,手脚不大,肌肉丰满。

生活调养:顺四时养,早睡早起。

饮食调理:多吃健脾益肝补肾的产品,如猪瘦肉、鱼、淮山、白术、砂仁、木瓜等。

药膳可选择"砂仁豆芽瘦肉汤":豆芽100克,砂仁6克,猪瘦肉50克,姜5克,葱5克,盐5克,鸡蛋1个,生粉20克,素油30克,酱油10克。将砂仁去壳,研制成细粉;豆芽去须根;姜切片,葱切片。将猪瘦肉洗净,切成4厘米长、2厘米宽的薄片,放入碗中,放入鸡蛋中,加入生粉、酱油、盐、砂仁粉,加入少量水,挂浆备用。将炒锅放在武火上加热,加入素油,加入60%的热量,加入姜、葱,注入800毫升水,用武火煮沸,加入豆芽,用文火煮20分钟,然后用武火煮沸,加入猪瘦肉,煮熟。具有清热解毒、气化湿的作用。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

要用什么方法消除鸡眼 一个眼球内斜视怎么办 长期过敏会得白血病吗 抑郁症会头疼头晕吗 花生藤能治失眠吗 多吃什么会得胃溃疡 内隐斜视是什么意思 二级胃溃疡能治好吗 多发胃溃疡吃什么药 饿肚子会不会胃溃疡 肠胃不好有口臭怎么办 过敏性鼻炎能被根治吗 宝宝过敏性咳嗽的症状 肚子疼是不是胃溃疡 要用什么办法解决鸡眼 胃癌晚期吐血怎么办 近视眼前期有什么症状 恶性胃溃疡想进食吗 二级胃溃疡怎么饮食 有颈椎病尽量别睡枕头 宝宝过敏性咳嗽该咋办 恐惧症有什么方法治疗 硬皮病的症状有什么 腋下打针去除狐臭好吗 站着头晕是不是贫血 失眠该怎么治疗才好 白血病哪里会有出血点 小学生为什么会失眠 失眠有什么好办法吗 如何治愈焦虑失眠 2型糖尿病适合吃什么降糖药 瑞格列奈片经典复方制剂 益心舒胶囊是中药吗 益心舒胶囊适用于孕妇吗 怀孕能吃齿痛消炎灵颗粒吗 齿痛消炎灵颗粒哪些人群不宜服用 糖尿病患者可以服用硫酸特布他林片吗 硫酸特布他林片的功效是什么 乳疾灵颗粒是保健品还是药品呢 乳疾灵颗粒的主要成分 九味羌活颗粒应该使用多久 九味羌活颗粒的用法及用量 龙骨颈椎胶囊(通化金马)不适宜人群有哪些 龙骨颈椎胶囊的禁忌 还少丹与打老儿丸相比哪个好 还少丹与打老儿丸的区别 香菊颗粒(毕通)孕妇可以吃吗 香菊颗粒是治疗什么病的 花红颗粒成分作用有什么 花红颗粒的成分有哪些