熬夜对今天的年轻人来说似乎很常见。我们经常听到周围总有人劝我们不要熬夜。我们应该早点睡觉。熬夜对我们的身体有害。那么熬夜有什么危害呢?晚上什么时候不睡觉才能熬夜?
熬夜有什么危害?
人们经常说熬夜是有害的,那么熬夜实际上会对身体产生什么影响呢?暨南大学第一附属医院陈祖辉教授曾在一次采访中表示,人体阴阳调节有一定的平衡。当人们的正常工作和休息时间受损时,人体的阴阳平衡就会失衡。简单地说,熬夜就是打破这种平衡。
熬夜容易生气
经常熬夜的人对此有着深刻的理解。熬夜后的第二天,有些人会感到声音嘶哑、喉咙痛、口干等症状。这些都是愤怒的表现,即熬夜后阴气不足和阳气过多。
2、容易感冒
熬夜后,人体处于虚火上升状态,正气不足,抵抗力下降。这时,身体很容易受到外来邪气的影响,比如感冒。
3.引发多种慢性病
如果人体长时间日夜颠倒,身体会因为阴阳失去平衡而出现各种慢性病。虽然有时候熬夜不会造成伤害,但随着时间的推移,身体会在一定的时间爆发。而且,随着年龄的增长,熬夜的副作用会越来越明显。
增加致癌风险
熬夜会扰乱人体的生物钟,增加患癌症的风险。事实上,早在2007年,世界卫生组织就将熬夜定义为2a致癌因素类。
晚上什么时候不睡觉是熬夜?
至于熬夜的定义,很多人会认为晚上不睡觉超过一定时间就叫熬夜,其实不是这样理解的。熬夜是指深夜不睡觉,或者整晚不睡觉,也是指深夜忍着睡觉却不睡觉。
无论是半夜继续工作,白天做同样的工作,白天休息,晚上集中精力工作。这些都可以算是熬夜。即使你明天早上睡觉,你也只睡了两三个小时,远远达不到你需要的睡眠时间。这种情况可以算是熬夜。
如果你晚上一点睡觉,第二天睡到十天还会熬夜吗?理论上不是,因为它确保了足够的睡眠时间,只能说是晚睡。但不建议这样做,因为它会打破睡眠时间的规律性。