女性生活指南编辑
1、半月式
①直立站好,双脚并拢,双膝紧贴,双臂向上伸直高举。
②双手握拳,身体向右侧弯曲。
③维持动作呼吸2-3次,换边重复。
2、半鱼王式
①右脚伸直平放在地板上,左脚脚板置于右大腿外侧。
②向内弯曲右脚,身体向左转,左手撑地,右手放在右膝盖。
③左手绕过后背抓住右大腿,头看向左肩。
3、半龟式
①跪坐在地上,趾尖并拢,双膝紧靠,双臂向上伸直。
②身体前屈,使腹部与大腿紧贴,额头顶在地上,双手放在地上,掌心合十。
③慢慢将双手抬离地面,保持双手伸直。
4、手到脚式
①直立站好,脚跟紧贴,双脚并拢。双臂自然垂防于身体两侧。
②身体前屈,使腹部与大腿紧贴,双手抱住脚跟,额头顶在小腿面。
5、头到膝式
①双脚盘腿而坐,双手自然垂放于身体
②向前伸直右脚,脚跟垂直于地面,身体前屈,双手抓住右脚,低头靠在大腿上。
③换边重复。
6、反台式
①平坐在地上,双脚向前身,双手抓住脚尖。
②身体慢慢后靠,使双脚伸直。
7、蝗虫式
①俯卧在地上,双手放在地上,身体下方。
②双脚伸直,绷直脚尖。向上抬起右脚。
延伸阅读
颈椎骨质增生适合练什么瑜伽
颈椎骨质增生的患者适合练什么瑜伽,需要根据颈椎骨质增生的具体部位进行判断,如颈部、腰部、手臂等。患者在练瑜伽时,应注意到医院在医生的指导下进行练习,以免造成损伤。1、颈部:如果患者的颈椎骨质增生发生在颈椎的前缘,此处存在比较明显的肌肉劳损,一般适合练颈椎后侧肌肉的瑜伽。除此之外,还可以做一些颈椎操,
产后瘦身的三大要素你做对了没
生完宝宝,很多妈妈的首要任务就是瘦身!照顾宝宝固然重要,做一名辣妈也是当务之急!一个健康的产后瘦身需要以下三大要素,你做对了没?1.强化你的意志力一个坚强的意志力以为这你将能够适应高强度的运动练习。你的肌肉也会更加均衡,让你减少受伤的风险。对于强化意志力来说,普拉提和瑜伽都是一个不错的选择。2.挑战自我在运
产后瘦身黄金期,让你快速瘦身
产后的减肥黄金期就是产后的六个月,如果产后没有把握住减肥的时间,后面的体重也会逐渐增加的,所以在产后六个月,建议产妇们,要进行适当的运动,同时保持饮食的合理搭配。1.月子期间:生理恢复期产后第一个月对产后妈妈来说是身体复原的重要时期,为健康着想,先不考虑太多紧致塑身的手段,但月子坐得好,身体各项机能恢复
做好这4点,产后也能轻松瘦身
准妈妈们经过艰辛不易的怀胎十月,孩子终于呱呱坠地了,但是本来姣好的身材可能不复如初了!很多人会选择减肥,恢复体型。可是瘦身不是那么简单的事,而且方式方法也需要我们去注意,那么妈妈们应该如何减肥呢?接下来就让我们一起来了解一下,产后如何正确且有效的瘦身!1、抓住机遇很多人会说减肥还要看机遇啊,那是当然了。在
精油瘦身法让产后妈妈爱不释手
淋浴时可根据个人体质,加入数种精油于浴缸内,浸泡10~15分钟,以达到利尿、行血、促进新陈代谢的减肥效果。例如水肿型肥胖,可选用黑胡椒油2滴,迷迭香油3滴,杜松子油3滴,芫荽油3滴,天竺葵油4滴。消脂按摩混合杜松子、茴香、天竺葵的按摩油能发挥消脂减肥的作用。用前先洁净肌肤和磨砂祛除角质,将消脂按摩油涂于身体上进
不同肥胖型妈妈的产后瘦身建议
专家认为,新妈妈产后6个月是体重控制的黄金时期。如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重,则8~10年后,体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降,则8~10年后,平均体重会增加8.3千克。产后的新妈妈健身应该以有氧运动和力量训练相结合的原则来进行。有氧运动的目的在于恢复体能、减少脂肪。运动的形式可以选择游泳、水中
产后瘦身有诀窍 4招轻松做辣妈
各位新妈妈是否都在羡慕那些明星刚生完小孩,身材立即回复纤瘦苗条呢?然而自己的身材却是臃肿的,不要着急,在这里小编为各位新妈妈分享几个适宜产后减肥的方法,让您产后也能变辣妈!4个产后减肥方法1、合理调整饮食产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须
产后瘦身瑜伽 快速重塑窈窕身材
产后女性,多灵长都会发胖,这与产后饮食高质量,又少锻炼有半。那么产后想快速恢复好身材要怎么办呢?想要恢复产前窈窕身材不难,做产后瑜伽吧,由内而外调节身体内分泌,可帮您快速回复好身材哦。扭转式(雕塑腰腹曲线)Step1双腿盘坐,吸气双手举约与肩同宽的美人枕往上延伸,背部和手肘都伸直。背部尽量打直,往头顶方向
练瑜伽对便秘有帮助吗 哪些瑜伽动作可缓解便秘
众所周知,现在的人由于缺乏维生素、水分或者运动太少,肠胃蠕动会变得缓慢,非常容易出现便秘的现象。特别是女性,如果学习工作压力大,又久坐不动,便秘就更频繁了。那么做瑜伽能不能治便秘?便秘可以练什么瑜伽动作缓解呢?具体知识介绍如下!练瑜伽对便秘有帮助吗?便秘多是由于气血流通不畅,肠胃蠕动不佳而造成的。长
瑜伽能治便秘吗?缓解便秘的方法有哪些?
瑜伽是一项以伸展为主的运动,长期坚持练瑜伽不仅可以放松身心,而且还能减肥,调整体型,还能提高人体的协调性。便秘是人们在秋季天气干燥的情况下常出现的一种症状。有人称练瑜伽可以缓解便秘,这种说法是正确的吗,瑜伽怎么才能缓解便秘呢?1、瑜伽能治便秘吗瑜伽能帮助缓解便秘。不少瑜伽动作能增强腹部压力,促进肠胃
特色医院
专家观点
最新推荐
宝宝血小板低头晕吗
黄疸值多高就会伤大脑
多喝水对胃溃疡好吗
颈椎间盘突出导致失眠
多发性胃溃疡好治吗
耳朵进水会是中耳炎吗
矫正近视眼最好的方法
近视眼怎么治疗恢复快
耳朵刺痛就是中耳炎嘛
学生眼睛近视会鸡眼吗
过敏性鼻炎嗓子会哑吗
恶性胃溃疡治疗原则
肚子好痛是胃溃疡吗
腋下狐臭手术后变黑了
宝宝过敏性咳嗽痰多吗
多大的胃溃疡是恶性
腋窝一直有狐臭怎么办
早上醒后牙龈出血口臭
宝宝过敏性咳嗽好治不
头晕手麻是什么原因
鼻炎咽炎能不能吃芒果
婴儿湿疹发痒怎么办
腋下出汗就有股狐臭味
早上牙龈会出血有口臭
宝宝过敏性咳嗽是病吗
腋下除了狐臭还有啥臭
带状疱疹痒是怎么回事
iga肾炎用药指南
吃多了肚子和胃胀的疼
宝宝查血项血小板减少
硝酸益康唑喷雾剂是激素药吗 硝酸益康唑喷雾剂对脚气有用吗
脑心清片可以治颈椎病吗 脑心清片降血压效果好吗
葡萄糖酸钙含片的有效期为多久 葡萄糖酸钙含片的用法及用量
益脂平胶囊一盒多少钱 益脂平胶囊在哪里可以买得到呢
服用单硝酸异山梨酯缓释胶囊会出现心绞痛加重吗
护骨胶囊适合什么人吃 吃护骨胶囊要禁忌什么
小儿惊风七厘散的禁忌是什么呢 小儿惊风七厘散的功效有哪些
银丹心泰滴丸哪里有卖 银丹心泰滴丸的主要功效
扶正化瘀片治什么病 吃扶正化瘀片停药后会反弹吗
泛昔洛韦胶囊的效果有哪些呢 泛昔洛韦胶囊的注意事项