九步冷气操 杜绝脂肪堆积
step1:双脚并拢站在地板上,挺胸收紧臀部,双手放在身体两侧。
step2:打开双腿比肩稍宽,弯低身体手向左摆,再向右摆。
step3:站起来身体向右侧稍稍扭转,双手向后摆,并向后提起左脚,然后换边提起右脚。
step4:扭正身体,站好后,身体和双手一起向下弯,双手最后向下摆。
${FDpageBreak}
step5:往相反的方向,身体和双手拉前,面向天。
step6:弯低身,双手由大腿向上提至于耳部并排。
step7:双脚站立,双手由大腿提至水平线。
step8:保持下半身不变,胸部向前挺,同时将双手向后摆。
step9:再把胸部收回,双手移回到肩膀上。