许多中老年人患有高血压,有些患者病情较轻,注意日常调理可以很好地控制;有些患者病情严重,必须每天服用降压药。但高血压不仅可以由药物控制,日常生活护理也非常重要。
高血压怎么调理最好?
1.保持良好的情绪
任何精神刺激都会增加血压。如果高血压患者能骄傲、冷漠、沮丧,尽量减少情绪波动,就能保持血压相对稳定,减少并发症的发生。
2.控制清淡饮食
我们知道盐中的钠离子会导致人体内的水分潴留,从而增加血容量,增加血压,然后增加心脏负担。因此,高血压患者应坚持清淡饮食的原则,一般日盐摄入量应控制在3~5克以下。
此外,多吃蔬菜和易消化和易消化的食物,少吃脂肪和甜味,特别是少吃动物脂肪和内脏,以避免肥胖和动脉粥样硬化。每顿饭都不应该吃得太饱,尤其是晚餐。戒烟和限制饮酒(不要喝烈酒,可以喝少量葡萄酒),喝茶应该很轻,特别是在睡觉前避免喝浓茶和咖啡,以免影响睡眠,甚至导致血压升高。
3.注意休息,避免疲劳
对于高血压患者来说,合理的休息是非常重要的。特别是老年患者,由于各种器官下降,应更加注意休息,避免过度劳累,每天保证7~9小时的睡眠时间,此外,还应控制性交,防止过度劳累,损害身体和精神。
4.适量运动不要过度
生活在于锻炼。适量的运动可以放松肌腱,激活络,光滑气和血,缓解人们的紧张,有利于控制血压。一般来说,高血压患者可以选择户外散步、慢跑、太极拳、练习气功等节奏慢、运动量小的运动,活动后不会感到疲劳。此外,寒冷会收缩人的血管,导致血压升高,因此老年高血压患者应选择冬季室内运动或爬楼梯。
5.定期定期测量血压
血压的波动对人体造成了极大的损害。对于高血压患者,定期测量血压是非常必要的。患者最好在家里计,根据血压水平随时调整降压药物的品种和剂量,使血压始终控制在适当的范围内。
高血压怎么控制最好?
1.常用的降压药物,如贝那普利、依那普利、卡托普利、替米沙坦、坎地沙坦、硝苯地平、氨氯地平、非洛地平、美托洛尔等,需要结合血压水平和基础疾病选择合适的降压药物,必要时可联合使用。
2.改变生活习惯,肥胖患者注意减肥,改善生活习惯非常重要,主要通过控制饮食,锻炼减肥,注意少吃油、盐、戒烟、酒、多吃苹果、橙、芹菜等水果、蔬菜,避免熬夜,减少紧张、焦虑,帮助降低压力。