世界睡眠日是每年的3月21日。睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。,国际社会公认的三项健康标准。专家称睡眠不足7小时患癌概率大幅增加,基因也发生改变,那么,睡眠有多重要呢?接下来就往下看吧。
专家称睡眠不足7小时患癌概率大幅增加 基因也发生改变
1.睡眠是人体生长的营养素,睡眠是一种周期性的生理现象,是人类生命活动的一个重要方面,睡眠和运动饮食一样,是保证机体生长发育的营养要素,没有充足的睡眠,机体的能量积蓄,脑的休息、大脑功能的保护、机体的免疫等,还有抗病能力等都会受到伤害。
2.睡眠充足可以防止癌症的发生,有些研究发现癌症的发病率呈直线上升趋势,研究发现细胞分裂多在人的睡眠过程中进行,一旦睡眠规律发生了紊乱,机体有可能在外部环境不良因素的作用下,发现一些癌性的病变,
3.睡眠是健康之本,人类和自然界的许多生物一样都遵循了日出而作,日落而息的自然规律,使我们的机体经过休息得以恢复来保证第二天的活动,如果夜间睡眠出现紊乱,人的自然节律就会打乱,人的平衡也会被打乱,就会产生各种生理不适,甚至是疾病的发生。
睡眠不足怎么办
1.能进行心理方面的调整,一定要学会有效缓解压力,在日常生活工作中一些不愉快的事情,睡前尽量不要想,可以回忆一些快乐的事情。
2.睡前适当放松,患者可以听放松的音乐,可以进行头部按摩、泡热水澡或者用热水洗脚、喝热牛奶或者喝点米醋,这样可以有效改善睡眠。
3.如果是严重睡眠不足的患者,需要及时去医院,可以服用一些改善睡眠的药物、抗焦虑药。
睡眠对于我们来说,还是比较重要的,可以影响我们的身体健康,所以我们不能忽视了。