母亲生孩子真的不容易。产后母亲需要补充营养,为孩子的喂养做准备。喝汤是最好的补充方法。那么孕妇在分娩后喝什么汤来催乳呢?分娩期间催乳素吃什么菜?
坐月子喝什么汤催乳?
鲫鱼汤
原料:鲫鱼1条、葱、姜、胡椒粉、盐适量。
做法:
1.鲫鱼洗净,用厨房纸吸水,姜和葱切片。
2.锅里放油,煎鱼一会儿,煎鱼放适量水。
3.加入葱片、姜片和白胡椒。
4.大火烧开后,小火炖20分钟,起锅时加入适量盐。
专家点评:中医认为食物分为阴阳,鲫鱼属于温阳食物,有益气、血、肾的作用,鲫鱼蛋白质分子很小,易于消化吸收,适合产后胃虚弱,易受寒邪侵袭。
醪糟鸡蛋汤
原料:糯米、鸡蛋、少许红糖。
做法:
1.将适量的水和糯米放入锅中煮沸。糯米可以买袋装,有时间可以自制。
2.将鸡蛋直接放入沸水中,煮至蛋熟。
3.盛糯米蛋,加一点红糖。
专家点评:产后容易正气虚。这时候寒邪容易趁机侵入产妇体内,糯米蛋汤有暖宫祛寒的作用,帮助妈妈收缩子宫,促进恶露排出。而且糯米还有护胃的作用,提高了准妈妈的食欲,保证了准妈妈充足的气血和丰富的母乳。
催乳期间吃什么菜好?
水竹:水竹味道鲜美,营养丰富,富含碳水化合物、蛋白质、维生素B1,b2、维生素C和各种矿物质,我国中医认为水竹具有解热毒性、防止口渴、促进二便和催乳素的作用。水竹和猪脚、草可以一起煮,催乳素效果好,但由于水竹冷,如果新妈妈脾胃虚弱,大便症状不宜多吃;
金针菜:金针菜又称萱草花、黄花菜,是萱草花蕾的一部分,营养丰富,还富含维生素B1,b2.食疗价值更高。中医认为金针菜有利于湿热、宽胸、利尿、止血、下乳等功效。用金针炖瘦猪肉效果极佳;
豌豆:豌豆有利于排尿、生津液、解疮、通乳的作用。用青豌豆煮淡食或用豌豆苗捣碎榨汁后服用,有催乳作用;
莴苣:莴苣分为叶和茎,但营养丰富。莴苣味苦寒,但有催乳作用。吃生菜时可以烧猪蹄。这种食用方法不仅油腻,而且香味可口,催乳效果更好。
坐月子不能吃盐吗?
其实坐月子可以吃盐,也需要吃盐,但要注意不要吃太多盐。
传统观念认为,新妈妈不能个月不能吃盐,不能喝醋,不能喝冷,事实上,这是不科学的,因为如果新妈妈在这个月吃很多食物不放盐,会使母亲失去食欲,导致食欲不振,缺乏营养,但会影响母亲的哺乳。
产妇产后钠离子相对较多,盐吃得太多当然不好,但经过一段时间的自我调节,体内的水、钠已恢复正常水平,然后限制盐的摄入是不合理的。成年人不能每天吃盐或吃太少的盐,每天的盐摄入量约为4-9克,这些盐可以在消化道中完全吸收。如果母亲限制钠的摄入量,不仅会影响体内电解质的平衡,还会影响母亲的食欲和健康,而且还会对婴儿的身体发育有害。因此,每天吃一定量的盐是有益和无害的。
如何科学坐月子?
1、注意子宫恢复:产后注意子宫恢复,观察恶露颜色变化。正常情况下,恶露应由红变白,数量由多变少,气味由血腥味变为无。一般恶露一个月后要清理干净。如果恶露不干净或异常,要及时看医生。产后记得6-8周后去医院做产后检查。
2、保持精神快乐:产后妇女,由于生理变化,精神脆弱,加上压力增加,可能发生产后抑郁。因此,我们必须在家里保持一种快乐的气氛,特别是丈夫应该更体贴他的妻子,并在精神和生活中给予支持。
3、合理安排饮食:产后几天前,母亲身体很虚弱,恢复生理功能,同时母乳喂养,因此需要补充足够的热量和各种营养,同时考虑未完全恢复胃肠功能,保持饮食清淡营养平衡,可以吃一些零食或调味菜肴,以增强食欲。