易游平台, > 养生保健 > 四季养生

大寒养生防病三秘诀 你不知道的养生秘诀在这里!

四季养生编辑 易游平台,
67次浏览

关键词: #养生

大寒节气是二十四节气的最后节气,大寒如名字所示是最冷的季节。寒冷之后,天气非常寒冷,有很多寒潮,出现大风天气,气候干燥。专家表示,大寒节气应预防多种疾病的发生。那么,寒冷的节气如何预防疾病呢?让我们和小编一起看看。

大寒节气应早睡晚起

起居是养生的重点,裴智梅教授说,中医认为冬天是寒冷的胜利,寒冷的邪恶伤害了人。寒冷的节气,早睡晚起,要注意保温身体。冬天最好每天晒30-60分钟,尤其是成长期的孩子和老年人。

运动方面,寒冷季节的运动可以进行慢跑、太极拳、蓝球等运动,但适当、适度、室外活动最好等日出后。

对于怕冷的人,应该在饮食上多吃温暖的食物,经常喝酒的人,可以适当地喝白酒(每天不超过12)的怕热的人,可以在饮食上多吃凉爽的食物,避免吃热辣的食物和温暖的食物,上热下冷(胸以上热腰腿凉)的人,早餐应该适当地温暖,中午后吃平性的食物。

大寒节气以补阳为主

专家介绍,大寒是冰层最厚、冻土最深的节气,是呼吸系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等疾病的多发节气。古语说:大寒大寒,防风防寒,早饮人参、黄芪酒,晚服杞菊地黄丸,大寒补充阴阳双补,以补充阳为主。人们在生活中早上可以喝人参、黄芪酒,利用早上自然界生发的阳光,促进人体阳光的生发,晚上服用滋阴补肾的杞菊地黄丸,有助于滋养身体阴液。

饮食调养应以固肾补脾、温中散寒为原则。此外,此时仍是感冒等呼吸道传染病的高发期,应适当多吃辣温解表、健脾养肺的食物,如辣椒、枣、萝卜、樱桃、红苹果等红蔬菜水果,有助于人体增加热能,提高体温。

大寒经络养生要看时间

随着大家重视养生,经络养生越来越被认可和重视。据专家介绍,寒冷前后3天,酉时(17-19点)是练习的最佳时间:用温水浸泡脚6-12分钟,用拇指或食指按涌泉穴(肾经原穴)、太白穴(脾经原穴)、太渊穴(肺经原穴),各36次,可调补肾、脾、肺三经阴阳、血气平衡。

大寒前后3天,从酉时到亥时(17-23点),搓热,温暖监督脉搏的门穴。温补元阳,增加生命动力。

大寒到立春期间,每天寅时到卯时(5-7点)和亥时(21-23点)是练习的最佳时间:双手按臂侧,左脚弯曲,左脚垫臀部(右脚自然伸直)稍微停止后,伸出左脚,弯曲右脚。这样左右交替各3-5次,然后敲牙、漱口、咽津、深呼吸各2-3次,预防经络滞气、舌根强痛、身体不动摇、不直、股膝内肿、臀部、小腿疼痛、腹胀、肠鸣、腹泻、消化不良、足肿等。

另外,大寒要重视精神养生,要掌握暖身先暖心,暖心后暖身的诀窍,也就是说,心旺气旺,血脉平和,全身四肢百骨温暖。在大寒时节,可通过适宜的活动、娱乐来保持心情舒畅,使体内的气血和顺。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝血小板低头晕吗 黄疸值多高就会伤大脑 多喝水对胃溃疡好吗 颈椎间盘突出导致失眠 多发性胃溃疡好治吗 耳朵进水会是中耳炎吗 矫正近视眼最好的方法 近视眼怎么治疗恢复快 耳朵刺痛就是中耳炎嘛 学生眼睛近视会鸡眼吗 过敏性鼻炎嗓子会哑吗 恶性胃溃疡治疗原则 肚子好痛是胃溃疡吗 腋下狐臭手术后变黑了 宝宝过敏性咳嗽痰多吗 多大的胃溃疡是恶性 腋窝一直有狐臭怎么办 早上醒后牙龈出血口臭 宝宝过敏性咳嗽好治不 头晕手麻是什么原因 鼻炎咽炎能不能吃芒果 婴儿湿疹发痒怎么办 腋下出汗就有股狐臭味 早上牙龈会出血有口臭 宝宝过敏性咳嗽是病吗 鼻炎药膏会用针管装吗 鼻炎药瓶装多少钱一瓶 鼻塞是淋巴癌引起的吗 鼻炎药可以喷到口腔吗 鼻炎咽炎影响做手术吗 2型糖尿病适合吃什么降糖药 瑞格列奈片经典复方制剂 益心舒胶囊是中药吗 益心舒胶囊适用于孕妇吗 怀孕能吃齿痛消炎灵颗粒吗 齿痛消炎灵颗粒哪些人群不宜服用 糖尿病患者可以服用硫酸特布他林片吗 硫酸特布他林片的功效是什么 乳疾灵颗粒是保健品还是药品呢 乳疾灵颗粒的主要成分 九味羌活颗粒应该使用多久 九味羌活颗粒的用法及用量 龙骨颈椎胶囊(通化金马)不适宜人群有哪些 龙骨颈椎胶囊的禁忌 还少丹与打老儿丸相比哪个好 还少丹与打老儿丸的区别 香菊颗粒(毕通)孕妇可以吃吗 香菊颗粒是治疗什么病的 花红颗粒成分作用有什么 花红颗粒的成分有哪些