立夏五行人的养生方法 养生需注意这些事情
关键词: #养生
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立夏养生方法是什么?立夏节气说要告别春天,是夏天的开始。气温逐渐升高,阳光灿烂。这个时候是季节交换的季节,应该注意什么样的问题呢专家指出,不同体型,养生方法也不同,下面小编就为大家推荐适合各种体质人立夏养生的方法及药膳,一起来看看。
火型人
西红柿菱形清热益气通便
体质特征:皮肤红色,背部肌肉厚,脸瘦,头小,肩膀腹部均匀,手脚小,步行稳定,性格急。
起居调养:午睡,老人应避免强烈运动,选择太极拳、八段锦等调整阴阳气血。
饮食调整:增酸减苦,调整胃气,多吃西红柿、甜瓜、菱形、面料、百合、柏子仁等。
药膳可选西红柿菱形饮料:菱形200克,西红柿200克,糖30克。将菱角洗净,去皮,切碎,绞汁的西红柿洗净,切碎,绞汁。将合并番茄、荸荠的汁液,加入白糖搅匀即成。有清热利湿、补中和血、益气生津、宽肠通便的功效。
土型人
体质特征:皮肤黄色,面圆,头大,肩背丰富,腹大,大腿跳胫部结实,手脚小,肌肉丰富。
生活调养:顺四时而养,早睡早起。
饮食调养:多吃健脾、益肝补肾的产品,如猪瘦肉、鱼、淮山、白术、砂仁、木瓜等。
药膳可选砂仁豆芽瘦肉汤:大豆芽100克,砂仁6克,猪瘦肉50克,姜5克,葱5克,盐5克,鸡蛋1个,生粉20克,素油30克,酱油10克。去除砂仁,研制成粉末的大豆芽去除须根的姜切片,切葱。猪瘦肉洗净,切4厘米长、2厘米宽的薄片,放入碗中,放入鸡蛋,加入生粉、酱油、盐、砂仁粉,加入少量清水,挂浆待用。将炒锅置武火上烧热,加入素油,烧六成热时,下入姜、葱爆香,注入清水800毫升,用武火烧沸,放入黄豆芽,先用文火煮20分钟,再用武火烧沸,加入猪瘦肉,煮熟即成。有清热解毒、行气化湿的功效
金型人
猪肝有润肺补肝的功效
体质特点:体形比较瘦小,但肩背较宽,方形脸,鼻直口阔,四肢清瘦,动作敏捷,肤色较白。
生活调整:避免愤怒,保持心情平静,不要引起肝火,烧伤肺气。早上或傍晚锻炼,不要出汗伤害阳光。
饮食调养:多吃银耳、黑木耳、枇杷、百合等清心润肺产品。
药膳可选双耳炒肝腰:银耳20克、黑木耳20克、猪肝50克、猪腰50克、绍酒6克、盐3克、味精3克、葱10克、姜3克、生粉20克、素油35克。银耳、黑木耳用温水浸泡2小时,去蒂头、杂质,撕成瓣状猪肝洗净,切成薄片猪腰洗净,切成两半,去白色耻腺,切成腰花,用生粉、盐、味精均匀抓住,切成浆糊的姜片,切成葱片。将炒锅放入武火中加热,加入素油,加热6成时,加入姜、葱爆香,立即加入猪肝、猪腰、绍酒、银耳、黑木耳、盐、味精,炒熟即可。有润肺补肝的功效。
木型人
多吃清热养阴生津食物
体质特点:肤色苍白,头小,面长,两肩广阔,背部挺直,身体小弱,手足灵活。
起居调养:宜早睡早起,忌动心火,情绪应乐观。
饮食调养:应多吃可清热养阴生津的食物,如枇杷、香瓜、白芍、木耳、银耳等。
药膳选芍药粥:白芍20克,粳米100克,枣15枚,麦芽糖适量。首先在白芍、枣中加入适量的水,用小火煎汁,取出药渣,加入水,加入粳米,用大火煮沸后,用小火煮成粥。吃的时候加入适量的麦芽糖,有滋阴柔肝的效果。
水型人
玉米枣养胃除湿
体质特征:体型胖,矮,头大,下巴宽,腹部大,肤色黑,腰臀稍大,手指短,发黑,怕冷。
生活调养:睡好子午觉,顺养脏气。保持愉快的心情,避免脾气暴躁,防止肝郁克脾气。避免运动后饮用冷饮,损伤脾胃。
饮食调养:多吃玉米、黑豆、胡萝卜、淮山等健脾祛湿、养胃产品。
药膳可选玉米枣黑豆粥:玉米1根(约150克)、枣30克、黑豆30克、胡萝卜90克、粳米200克。洗玉米、胡萝卜,切玉米,切胡萝卜,和洗的枣、黑豆、粳米一起放入砂锅,加入适量的清水,用大火煮沸,用小火煮粥。有健脾养肝、清热利湿的效果。
专家提醒:立夏养生应注意早睡早起,注意静养,避免运动后出汗,出汗伤阳。在饮食调养方面,应采用增酸减苦、补肾补肝、调养胃气的原则,饮食清淡,多吃蔬菜、水果、粗粮。