小暑节气如何养生?教你小暑节气的十种养生方法
关键词: #养生
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小暑节气养生方法是什么?季节性小暑,气温升高,天气炎热,人们容易烦躁和中暑,应该怎样安然度过这种节气呢?其实,在小暑这种节气中养生的方法很多,也很方便,简单的几步就能轻松达到养生的效果。如果你还不知道,就和小编一起看看吧。
1、喝热茶
喝冷饮只是暂时的解暑,不能持续解暑,但喝热茶会使毛细血管张开,反而会降低体温。
2、虽然气温较高,但仍要顾护人体的阳气
亦即常说的春夏养阳。阳气是人的动力,随季节和日月的交替变化而产生一定的波动,夏季阳气旺盛且常浮跃于外,反易被外邪折伤,如大汗则亡阳。换句话说,在炎热的夏天,一般不应该做大量的运动,运动后应该立即补充水分和营养物质。
3、热毛巾擦身体
热是热的开始,今天人的脸和躯干出汗是不可避免的。为了促进皮肤的通气性,必须注意用热毛巾擦拭。
4、洗澡
夏天洗澡会收缩皮肤,洗后反感会变热,但洗澡会出汗,但会扩大毛细血管,有助于身体排出热量。夏天该出汗时出汗,这才是符合自然规律和人体节律的方式。
5、热水洗脚
脚有第二心脏之称,人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云:睡前洗脚,胜似补药。夏季也不例外。当时感觉有点热,但事后反而会带来凉爽和舒适。
6、保证睡眠
气温升高,人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人容易恶化,难以睡觉,晚上睡觉。中医说夏天应该早睡早起,适应节气。如果你晚上不能早睡,中午适当的午休仍然是一个很好的调整。夏天早起适度的晨练是最好的安排。
7、烹饪饮食
进入盛夏季节,气温高湿度高,给人闷热的感觉,是中医所说的长夏。长夏在五行中属土,对应中医五脏脾,而脾最恶湿喜干,所以长夏常患脾胃病,出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人,必须立即调整饮食,营养充足,不增加脾胃负担,可以减少饮食。夏天出汗口渴,但饭前不要喝大量的水,不要喝大量的冷饮。相反,容易损伤脾胃,引起慢性脾胃病。
8、多吃水果
枣夏季水果丰富,可以多吃水果,吃水果时要注意水果的属性,了解自己的体质,以免引起不必要的麻烦。比如脾胃虚的人,要少食西瓜、梨等凉性的水果,容易上火的人要少食桂圆、荔枝等水果,芒果、菠萝等对过敏体质的人有危害。
桃养人,杏伤人,李子树下抬死人,李子多吃人生痰,帮助湿气,甚至虚热,头晕尿路结石的人不能多吃草莓胃酸多,容易腹泻的人,不能吃香蕉苹果、桃子、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果
9、预防感冒
夏天人体阳气浮在体表上,出汗泄漏,卫生不足,抵抗力下降,此时感受外风,同样可以引起寒冷、风热、炎热等证据。因此,夏季感冒也分为风寒感冒、发热不明显的寒冷,同时鼻子流鼻涕、打喷嚏不断,此时应立即服用感冒清热冲剂2袋,一定要服用热冲剂或喝葱白姜片红糖水,每2~3小时再饮用一次,症状明显缓解。体温急速上升,伴有寒冷、喉咙不适等,多为风热感冒,早期可服用双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维c银翘片等。如果发烧伴有恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等,大多是热湿感冒,类似于西医肠胃型感冒。此时,应及时服用樟香正气胶囊或水,首次增加剂量,每天3~4次,同时控制饮食,煮荷叶绿豆粥。
10、注意皮肤病
湿闷热的气候,使人皮肤容易感染,夏季也是皮肤病多发的时节。注意皮肤护理,同时适当使用天然草药洗澡,度过健康愉快的夏天。例如桑叶浴,将桑叶放入100克左右,放入锅中煮10-15分钟,放入浴盆即可,消除皮肤痤疮、肿物、褐斑等薄荷浴,可以预防湿疹。