春分如何养生? 5个要点注意健康加分
关键词: #养生
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春分如何养生?春分是24节气中的第四节气,也称为日、日、夜,有昼夜平分的意思。春分节气,平分昼夜、寒热,天气、物候有独特的特点。因此,专家提醒我们,为了我们的健康,我们必须注意以下几点。让我们看看。
一、衣服的增减有度,不要太爱美
春分季节,天气变暖,特别是白天温度上升快。在北方的街道上,中午人们只穿一件衣服,爱美的女孩们不想穿膨胀的衣服,也有穿初夏的衣服的人。
寒从脚下起,乍暖还寒时,还是捂着点好。爱美的年轻人如果一定要穿的少,最起码也要保证裤子、鞋袜厚一些,上身衣物适当轻薄一些就可以了。
温馨提示:春捂秋冻是老祖宗智慧、经验的总结,为了身体健康,春天减衣物还是要慢一些,少一些,以顺应季节变化。
二、调治老毛病,预防新疾病
春分时节,阳气已经比较强壮,万物复苏,生物们也都活跃起来,各种细菌、病毒在这一时节的繁殖很快,大家一定要注意预防感冒、肺炎、麻疹等高发疾病。
这个时期,木旺的时候,金、土的力量不可避免地会减弱,所以在呼吸系统、消化系统方面发生老问题的概率很高。我们必须注意维护。
但从另一方面来说,此时节阳气越来越盛,在故疾复发的时候,注意调养,因势利导,借此机会正好调治那些老毛病。
三、应对春困有妙招
春分时节,春困的症状越来越明显,尤其是每天午后,表现更为明显。如果这种症状不能缓解,将严重影响工作和学习的正常进行。
1、午饭后稍微休息
最困的时候,即使只睡了10分钟,也能大幅度缓和疲劳。有条件的朋友可以午睡30分钟,上班族和学生可以坐在椅子上打瞌睡。
2、晚上做有助于睡眠的作业
晚饭后稍微活动身体,有利于身体的伸展和放松睡觉前30分钟放弃杂念,心情平静,有利于睡觉。
3、睡前洗脸、洗脚、搓脚心。
搓脚心有助于推进气血运行,温暖脏腑,安心,消除一天的疲劳,有助于睡觉。
四、饮食平衡,阴阳互补
春分季节的饮食,不应补充浑浊,大量气血外行,补充不易运化,补充有利于清洁气流畅。
1、饮食清淡,多吃新鲜蔬菜
多吃新鲜蔬菜,有利于人体应时知节,与自然融合。
春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、葱、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等当季蔬菜,都是不错的选择。以及鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的温补食物,都适合这一季节进食。
2、食物的搭配、烹调上注意阴阳互补。
食物分寒、热、温、凉、平五种属性。在搭配、烹饪时,要充分考虑。
例如,烹饪鱼、虾、螃蟹等寒冷食物时,添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热调味料,可以缓解寒冷食材的寒冷,吃牛羊肉等发热食材后,配合滋阴食材,达到阴阳补充的效果。
3、多喝水,多喝粥,多喝汤
春季木旺,耗水量相对较大,多喝水,多喝粥,多喝汤,可以清除肝热补充体内水分流失。
五、在起居方面要注意
1、保证室内空气清新清洁,减少呼吸系统疾病。
2、经常消毒,杀死病毒
保持室内外卫生,角落和阴暗死角的污垢都要清扫干净,并经常消毒,杀死病毒,减少传染病的扩散。
3、运动不宜太过激烈
从冬季的寒冷中舒缓过来不久,外出运动锻炼需要循序渐进,不可太过激烈,以免身体不适应。