三步可以自己检查体内的湿气 去除身体内湿气最有效的方法

进入盛夏，你有没有这种感觉：整个人身体困重、乏力，极易疲劳，食欲减退等等。其实，这些看似很多的问题，其实都是一个问题：湿气重！

三步自查体内湿气

形象地说，湿是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西，体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况，比如说风湿性关节炎、湿疹、包括某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、中暑、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等等都与湿邪有关。盛夏来临，炎热潮湿，湿气混乱蔓延，特别是南方还是雨季，人们就像蒸笼里的肉包子一样，总是被水蒸气包围，想象一下随时浸在水里的感觉，不生病吗？但是，体内的湿气我们自己看不见，怎么知道湿气不重呢？

1、检查水肿，用力按胫骨。推腿内侧胫骨面，三四秒。这个骨头面没有肉，按下来不应该有洞，但是按下洞就是浮肿的表现，一般有这个问题的人，脱袜子时袜子的印刷也很明显。

2、检查手指根部，看有无青筋。指根的地方，青筋、青血管也是体内湿气的表现，一般南方人的手很多。

3、检查舌苔，粘稠痰湿。舌苔的颜色不白，或者不薄，就会出问题。嘴里发粘，就像丝一样，感觉发粘，体内80%痰湿。另一个是，自己早上起来的大便粘在一起，水不干净，痰湿已经找到你了。再次，湿气是亚健康状态。虽然看不出来但是影响着你的生活，与你息息相关乃至会引发严重的疾病。

注意饮食可排湿毒

1、玉米须茶

取50g左右的玉米须，用开水冲泡半个小时左右就可以喝了。

方解：玉米须性味甘平，有益肝、胆、肾等经脉的作用，并且有利水、促进体内多余水分代谢的好处。夏天喝玉米须茶还具有凉血排热的功效，不仅能排出体内湿热的气体，还具有抗结石形成的作用，全家人都能喝。

现在是吃玉米的季节，煮玉米的时候，不要拔掉玉米须，煮玉米，倒出煮玉米的水，用玉米水代替茶喝，脸浮肿的话，可以加入益母草和丹参，玉米须，利尿，湿润，消除浮肿的益母草，有活血，利水的作用

2、樟香荷叶茶

取20克樟香、20克荷叶、热水提取30分钟后即可饮用，这种茶在夏天喝起来非常清爽，有助于去除体内的湿气。

方解:荷叶清香升散，具有清心解暑、消风除湿的效果，樟香消除湿气，消除暑热，取樟香30~50克煎汁浸脚除湿效果非常好。

3、枸杞薏米茶

说到祛湿，当然离不开薏米了，不过薏米最好炒过后再泡茶，才能达到祛湿且不伤根本的效果。准备薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。把买来的薏苡挑出杂质，用清水洗净，把控制水分的薏苡放入平底锅中，锅里不要加油，用小火炒薏苡，炒薏苡香味就可以关火，把枣切成两半，切开切口放入茶壶中，喜欢甜味就放入冰糖，放入烤好的薏苡，加入热水，浸泡5~10分钟就可以喝

效果:薏苡有消肿、健脾除湿、舒筋除瘫、清热除脓等效果，是常用的利水浸湿药。薏苡枸杞茶养肝明目，利水湿润。

适当按摩可祛湿

注意了，除了食疗，还可以配合按摩祛湿穴位来达到排除湿气的效果。

阴陵泉穴属于脾经上特别好的健脾利湿，消肿利尿的穴位，可谓是祛湿第一穴。

取穴方法:仰卧或坐姿，胫骨内侧髁后下45度凹陷处为阴陵泉穴位。

按摩方法:取最舒适的体位(座位、仰卧位置均可)，用双手拇指按压两侧阴陵泉，按摩，刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、膨胀、疼痛、热、逃跑等感觉，保持一定的力量，用拇指左右每次按5-10分钟，每分钟按15-20次。每日2-3次。

悬灸方法：艾条点燃后放于穴位上方约3cm处，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每次灸10~15分钟，以局部潮红为度。每日1-2次。

潮湿是百病之源，7月是祛湿的最佳时机，现在不要急于祛湿，要注意秋冬病缠身。分享注意朋友们，喝除湿茶除湿粥，用除湿步骤除湿穴位！