易游平台, > 养生保健 > 运动养生

老人散步有哪些好处? 老人散步治疗肩周炎

运动养生编辑 易游平台,
127次浏览

关键词: #肩周炎

很多老人都喜欢饭后散步走路,但你知道老人们只是走路吗?其实走不不单单只有锻炼身体的作用,我们只要在散步时加点小动作,还能对老年肩周炎治疗及其他一些慢性病有预防的作用,赶紧来看看到底要怎么做吧!

专家认为,人们走路时保持手臂静止和摆动手臂的代谢率有很大差异。散步时摆臂可以提高走路效率,相当于以20%的速度或背包10公斤的速度走路。同时,正确的摆臂姿势可以保持身体平衡,协调步伐,提高脚的动作效果。摆臂散步时,双臂按步伐大幅摆动,增强骨关节和胸腔功能,防止老人摔倒,预防肩周炎、肺气肿、胸闷、老年慢性支气管炎

因此,建议老人散步时选择摆动式摆动臂。正确的方法是肩膀放松,双臂各弯曲约90度,双手握拳,自然摆动,前摆稍微向内,后摆稍微向外。摆动的幅度不要太大,用力不要过猛。散步速度最好每分钟60-90步,每天不超过30分钟。坚持一段时间,肩周炎、肺气肿等慢性病就会改善。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝血小板低头晕吗 黄疸值多高就会伤大脑 多喝水对胃溃疡好吗 颈椎间盘突出导致失眠 多发性胃溃疡好治吗 耳朵进水会是中耳炎吗 矫正近视眼最好的方法 近视眼怎么治疗恢复快 耳朵刺痛就是中耳炎嘛 学生眼睛近视会鸡眼吗 过敏性鼻炎嗓子会哑吗 恶性胃溃疡治疗原则 肚子好痛是胃溃疡吗 腋下狐臭手术后变黑了 宝宝过敏性咳嗽痰多吗 多大的胃溃疡是恶性 腋窝一直有狐臭怎么办 早上醒后牙龈出血口臭 宝宝过敏性咳嗽好治不 头晕手麻是什么原因 鼻炎咽炎能不能吃芒果 婴儿湿疹发痒怎么办 腋下出汗就有股狐臭味 早上牙龈会出血有口臭 宝宝过敏性咳嗽是病吗 重症肌无力保守治疗方法 脸部有白斑是白癜风吗 白癜风要怎么治才好呢 婴儿湿疹平时要注意什么 自闭症手术成功的表现是什么 硝酸益康唑喷雾剂是激素药吗 硝酸益康唑喷雾剂对脚气有用吗 脑心清片可以治颈椎病吗 脑心清片降血压效果好吗 葡萄糖酸钙含片的有效期为多久 葡萄糖酸钙含片的用法及用量 益脂平胶囊一盒多少钱 益脂平胶囊在哪里可以买得到呢 服用单硝酸异山梨酯缓释胶囊会出现心绞痛加重吗 护骨胶囊适合什么人吃 吃护骨胶囊要禁忌什么 小儿惊风七厘散的禁忌是什么呢 小儿惊风七厘散的功效有哪些 银丹心泰滴丸哪里有卖 银丹心泰滴丸的主要功效 扶正化瘀片治什么病 吃扶正化瘀片停药后会反弹吗 泛昔洛韦胶囊的效果有哪些呢 泛昔洛韦胶囊的注意事项