易游平台, > 养生保健 > 运动养生

散步也是一种胎教吗?孕妈散步有哪些注意事项?

运动养生编辑 易游平台,
192次浏览

关键词: #胎教

很多孕妇不知道,其实散步也是胎教,孕期散步对婴儿有什么好处呢?什么时候开始散户?散步时应该注意什么?

怀孕期间如何正确散步:

怀孕期间散步对婴儿有什么好处

怀孕期间散步,不仅婴儿的脑细胞产生活性反应,还可以使婴儿的大脑更加发达,明显提高感性能力,特别是对妊娠母亲

孕期散步之散步的最佳时间

孕16周,是最适合孕妈妈进行散步活动的时间了,由于孕早期进行活动会使得流产的风险大大的增加,所以建议孕妈妈在孕期要散步的时候,尽量选择在孕16周。一天的最佳时间段是在上午的十点到下午的两点之间,要避免紫外线和阳光的直射。每天散步30分钟就可以起到良好的效果,一周最好散步3-5次为宜。

孕期散步的最佳姿势

孕妇腹部前凸,重心不稳定和视线受影响,容易摔倒。所以,怀孕的母亲走路的时候尽量直背,抬起头,看着前面,收紧臀部,走路的时候脚后跟先着地,一步一步地踩着前进,保持身体的平衡,注意不要用脚尖走路。

上楼梯时,脚尖、脚后跟的顺序,一只脚放在楼梯上,同时伸直腰向前移动重心,向前移动脚。散步对孕妇有很多好处,但应注意以下几点:

1.不要超过你的锻炼需求。怀孕期间,锻炼的目的是保持身体所需的锻炼水平,而不是比赛,超出身体所能承受的范围。

2、不要在特别热的天气里散步。怀孕期间如果在炎热的天气下进行运动的话,身体很容易过热,所以在这种天气下最好就是留在室内简单的运动。

3、不要期望一夜之间就能有质的飞跃。散步的锻炼计划有助于恢复产前体型,但可能需要时间,几个月到一年。

4、孕妇在散步时首先要选择散步的地方。花草茂盛,绿树成荫的公园是最理想的地方。这些地方空气清新,氧气浓度高,灰尘和噪音少。孕妇在这样舒适的环境中散步,一定会身心愉快。你可以在你家周围选择一些干净幽默的街道作为散步的地方。必须避开市区、市场和交通要道等空气污染的地方。在这样的地方散步,不仅没有发挥作用,对孕妇和胎儿的健康也有害。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝血小板低头晕吗 黄疸值多高就会伤大脑 多喝水对胃溃疡好吗 颈椎间盘突出导致失眠 多发性胃溃疡好治吗 耳朵进水会是中耳炎吗 矫正近视眼最好的方法 近视眼怎么治疗恢复快 耳朵刺痛就是中耳炎嘛 学生眼睛近视会鸡眼吗 过敏性鼻炎嗓子会哑吗 恶性胃溃疡治疗原则 肚子好痛是胃溃疡吗 腋下狐臭手术后变黑了 宝宝过敏性咳嗽痰多吗 多大的胃溃疡是恶性 腋窝一直有狐臭怎么办 早上醒后牙龈出血口臭 宝宝过敏性咳嗽好治不 头晕手麻是什么原因 鼻炎咽炎能不能吃芒果 婴儿湿疹发痒怎么办 腋下出汗就有股狐臭味 早上牙龈会出血有口臭 宝宝过敏性咳嗽是病吗 鼻子骨折了用不用手术 鼻窦炎会发展为癌症吗 血刺泡是不是脚鸡眼 有好的方法治疗湿疹吗 如何护理宝宝湿疹 硝酸益康唑喷雾剂是激素药吗 硝酸益康唑喷雾剂对脚气有用吗 脑心清片可以治颈椎病吗 脑心清片降血压效果好吗 葡萄糖酸钙含片的有效期为多久 葡萄糖酸钙含片的用法及用量 益脂平胶囊一盒多少钱 益脂平胶囊在哪里可以买得到呢 服用单硝酸异山梨酯缓释胶囊会出现心绞痛加重吗 护骨胶囊适合什么人吃 吃护骨胶囊要禁忌什么 小儿惊风七厘散的禁忌是什么呢 小儿惊风七厘散的功效有哪些 银丹心泰滴丸哪里有卖 银丹心泰滴丸的主要功效 扶正化瘀片治什么病 吃扶正化瘀片停药后会反弹吗 泛昔洛韦胶囊的效果有哪些呢 泛昔洛韦胶囊的注意事项