温泉浴健身的全过程
关键词: #健身
关键词: #健身
温泉养生是中国养生文化的重要组成部分,是建立在矿物医学及中医传统医学理论之上,结合现代温泉发展,融合了温泉、膳食、调理、睡眠、健身、娱乐等内容所形成的综合立体温泉养生体系。现总结出温泉沐浴的九步六法。
沐汤一步:澡身
充分释放自我,使自己真正投入自然的怀抱,泡汤前应清洁全身,代表放下一切负担,以干净的身体、纯净的心灵享受大自然的馈赠。清洁身体也是对自然礼物的尊重。同时,清洁的皮肤能够充分吸收温泉中的有效成分,具有良好的养生效果。
沐浴汤的两个步骤:爽快的
在进入温泉区之前,使用充满生命力的温泉水,淋浴3次,代表除尘、除垢、除污,清洁精神,同时使身体适应温泉的温度。
沐浴汤的三个步骤:探泉
诗云:临池水温寒冷。裸体我方谁能补充,人前各自欢乐。进汤前,先试试水温,然后选择适合自己的汤池,以免带来相反的效果。
泡汤四步:泡汤
进入温泉池后,用手和脚轻轻移动温泉水,仔细感受到富含矿物质的泉水滑过皮肤的奇妙感觉,用手慢慢按摩皮肤,加快皮肤新陈代谢,促进温泉矿物质的吸收,享受温泉对身心的全面调节。
入汤五步:擦拭皮肤
入水后,用干净的毛巾擦拭身体,等待干燥,其间喝饮料止渴。
入汤六步:养生体
养生中注重内外兼修,内为内丹温养,外为养生体,其中干浴是非常重要的养生方法,干浴脱胎于古医学按摩术,分为浴手、浴臂、浴头、浴胸、浴腿、浴膝等,其核心是动字
沐浴汤七步:执兰
中国自古以来就有五月五日蓄兰,沐浴的习俗,还有沐浴兰汤西芳的美妙诗句,《神农百草经》记载佩兰可以杀毒,消除不祥,然后发展成沐浴后佩戴香囊入侵的礼仪。
沐浴汤八步:思静
养生理论一直重视安静养生的养生作用。《黄帝内经》提出夫精者,身书也藏在精者身上,春天不病温。
沐汤九步:感谢
温泉是自然对人类的礼物,充分享受这个礼物后,应对自然的报纸感谢之心。
半身入浴法
半坐在温泉池里,水面齐胸,可以拿着木勺把温泉水淋在全身上。
全身入浴法
全身浸泡在温泉水中,时间取决于水温的高低,一般最好是15~20分钟,休息后继续入浴,重复2~3次。
局部入浴法
身体局部区域进行入浴治疗,包括手臂入浴、坐浴、足浴等,通过浸泡、按摩等治疗。