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气虚体质痰湿体质的养生法 如何改善痰湿为正常体质

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关键词: #气虚 #养生

冬天,有发烧头痛、痛苦的人,也有没打喷嚏的人。显然,不同的人有不同的体质。养生也一样,体质不同,养生方法也不同。在流感季节,有些人发烧、头痛、不舒服。有些人甚至没有打喷嚏。很明显,不同的人,其体质是有差异的。养生也一样,体质不同,养生方法也不同。接下来,让我们来看看气虚体质和痰湿体质的人在面有什么区别

气虚体质

人气不足,体力和精力不足,稍微工作就会感到疲劳,身体免疫功能和抗病能力低。气虚体质主要表现在脏腑的功能比较弱,尤其是肺部和脾脏的功能。气虚体质者形体比较松弛,不挺拔,面色多苍白或者发黄。因为气虚,所以经常会感到疲倦、怠惰,整个人比较慵懒,说话也有气无力。

气虚体质食疗原则

补气养气,因肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气生化之源”,故脾、胃、肺、肾皆当温补。少吃具有耗气作用的食物,如空心菜、生萝卜等。寒冷、甜腻的食物也不要吃,不要伤害中阳,引起痰湿体质。气虚体质适用于枣、葡萄干、苹果、用的食物,如枣、葡萄干、苹果、甘薯、稠、南瓜、山药、糯米、谷子、胡萝卜、蘑菇、豆腐、鸡肉、兔肉、牛肉、青鱼、鲣鱼等。气虚体质者的补益要慢慢来,粥对气虚者来说是最好的补品。

推荐:糯米山药粥

做法:山药去皮洗净后切成小块,枸杞泡软。糯米和大米各一半,洗净后加水煲粥,至七成熟后放入山药一起煲煮至熟,加入枸杞即可。

效果:健脾补肾,益肺固精。

痰湿体质

该体质的人体体型肥胖,腹部肥胖柔软,面部皮肤油脂多,出汗粘稠,胸闷,痰多,面色淡黄暗,眼泡微浮,容易困倦,平素舌体肥胖,舌苔白甜,体重不好该体质类型易患高血压、糖尿病、肥胖症、高脂血症、哮喘、痛风、冠心病、代谢综合征、脑血管病等疾病倾向。

痰湿体质食疗原则

忌饮食过饱、饮酒过多,控制肥肉及甜、黏、油腻食物的摄入。饮食要以清淡为主,早餐一定要吃。另外可多吃一些健脾祛湿的食物,如淮山、薏米、红小豆、生姜、冬瓜、海带等。

推荐:姜糖茶

做法:将老姜、红糖、红枣片加水煮滚后趁热饮用。

功效:发汗祛湿。

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