随着社会节奏的加快,每天匆匆忙忙的人们,因为工作压力过大,神经衰弱,睡眠多梦的人群越来越多,如何帮助入睡成了很多失眠患者千方百计想办法解决的问题,尝试过很多药物改善睡眠,尝试改善卧室环境等等,殊不知,采用祖国传统医学中的穴位按摩法对于帮助入睡,缓解失眠困扰是很有效果的,那么按揉哪些穴位能够帮助快速入睡呢?
第一,揉三阴交穴。三阴交穴为肝、肾、脾三阴经交会穴。部位:内踝尖直3英寸,胫骨后缘。用拇指指腹适度揉搓该穴位10分钟,可调节肝脾肾经气,达到健脾、益肾、养肝的作用,使神志平静。
第二,按摩涌泉穴,该穴位为肾经的第一穴,在足掌心的前三分之一处,弯曲脚趾时凹陷。按摩时,双脚自然向上分离,用双拇指从脚后跟向脚尖涌泉穴,前后反复按摩,直到脚底感到热。可以补肾安神、固本培元、延年益寿。
第三,按百会穴,该穴位是各经脉聚集的地方,位于人体头部、头顶中心。临床医生通常单独灸百会穴治疗头痛失眠。右空心掌轻轻敲击百会穴,每次10次,可以发挥安神定志,缓解头痛。
第四,按揉神门穴,该穴是心气虚或心血虚的首选神门。手腕部、手腕关节掌侧、尺侧手腕屈肌腱桡侧凹陷处,可以通过揉捏或拧紧两种方法刺激该穴位,感到轻微酸胀感,长期按摩可以补充心灵,稳定心灵,具有安全睡眠的效果。
第五,按摩睡眠穴,睡眠穴位于项部,耳后凹陷处与枕骨下凹陷处连接的中点。用双手拇指指面按摩睡眠穴可以平静肝息风,有效缓解紧张,同时具有良好的睡眠作用。
在进行以上学位按摩时,一定要保持放松的心情,手法柔和有度。但是对于精神因素引起的较严重失眠效果不会很好,需要及时去医院就诊,通过药物辅助入睡。