缓解产后抑郁症的四种方法

专家说产后抑郁症是女性精神障碍疾病当中最为常见的一种，由于女性生产后心理以及身体的变化导致了产后抑郁症的发生，多发生产后一个月内，一般情况在半年左右会自行恢复，但是有些严重的产后抑郁症会持续很长时间，那么如何缓解产后抑郁症呢?下面就请专家为您详细介绍。1、心理调适在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。你可以做你喜欢做的事，沉浸在你的爱好中，忘记烦恼。2、彼此理解有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要相互理解和沟通。3、饮食清淡产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。4、增加运动产妇可以带着快乐的心情做适量的家务和运动。这可以转移注意力，不再集中在宝物和烦恼上。以上介绍的是如何缓解产后抑郁症的方法，专家表示，对于比较严重的产后抑郁症，必须积极治疗，主要以心理治疗和药物治疗为主，并且在治疗期间家属合作，多陪伴患者，确立治疗疾病的自信。