大多认为便秘是体内肝火旺盛引起的,但实际上便秘的主要原因是个人不良的生活习惯长期引起的,特别是饮食时间不定,经常熬夜,生活休息规则混乱容易引起便秘问题。但为什么女人比男人更容易便秘?
女性便秘几率高于男性的原因
先天性生理结构
女性子宫在盆腔内挤压直肠,使直肠弯曲度增大,肠道蠕动缓慢,粪便通过比男性慢,容易发生便秘。
肌力比男性弱
大部分女性属于无力体质型,肛门附近肌肉较弱,大肠输送粪便运动能力较弱,用力排便时,腹压力也不足。
女性激素的变化
女性便秘最明显受月经周期的影响,很多女性在月经前期便秘,月经来潮后排便正常。另外,怀孕以及更年期期间荷尔蒙也会产生变化,黄体荷尔蒙对大肠有抑制作用,容易引起便秘。
女性的饮食量少
女性的饮食量少,减肥也有。如果粪量少,很容易引起便秘。
女性多不喜欢运动
长时间坐着少运动,肠道蠕动少,大便堆积在肠道内,长时间失去水分,大便干燥,引起便秘。
总是便秘怎么办?
首先,必须保证每天补充足够的水量。这个补充水量必须和你个人决定。不要一口气和那么多水,会给我们的肾脏带来压力。
其次,在日常生活中多吃水果,建议多吃香蕉。香蕉有润肠的效果,有利于排便。同样要注意不要吃太多。
建议每次饭后喝一杯酸奶。酸奶中的乳酸菌对胃中食物的消化非常有利,有利于食物的吸收和杀菌。
每天晚上睡觉前,喝一杯蜂蜜水,不喝就睡觉,眼睛浮肿,喝蜂蜜水30分钟后睡觉,蜂蜜水的效果和香蕉一样,但有排毒的效果。
如果有时间的话,平时也建议多运动。因为平时我们在办公室工作,所以坐着几乎一天,运动少,体内的血液循环也不好,便秘的可能性很高。
注意:上厕所的时候不要看报纸或者玩手机,这样不利于排便