预防肛裂的具体措施是什么样的自我按摩预防肛裂

肛裂在出现的时候，很多患者都不能够全面了解这样的病症，对于肛裂我们可以详细地进行了解和注意。我们怎样可以自己缓解依稀肛裂的病情呢？

肛裂要解除精神顾虑，害怕排便时的肛门疼痛，就推迟排便时间。时间越长，大便越来越乾。反而增加，排便的疼痛，应养成定时大便的习惯。以烹饪饮食为中心，每天适量选择食物。可使大便变软，便于排出。减少对肛裂创面的刺激，促进愈合。

肛裂症状如何减轻？可以用药物和食物软化大便。减轻排便对肛门的扩张，减轻排便时的疼痛。肛裂服用泻药时，应注意适量过多时，粪便过薄。每天排便几次，会增加对肛门的刺激。不要依赖药物来帮助排便。

预防肛裂，便后热水坐浴是有效的简单措施。肛裂后，长期疼痛主要是包括约肌痉挛。用热水坐浴后，通过热物理作用，可以缓解痉挛，改善疼痛。所以，预防肛裂不能依赖腹泻药。

预防肛裂的具体措施如何:

多运动、运动有助于血液循环，促进胃肠蠕动，改善不良血液循环，达到预防、治疗肛裂的效果。

预防便秘、便秘是诱发肛裂的原因之一，日常饮食中应多吃新鲜蔬菜、水果等富含纤维素和维生素的食物，多喝热水，少吃辣刺激性食物，避免肠道干燥、大便干燥、便秘。对顽固性便秘应尽早到医院诊治，避免引发肛裂。

注意孕产期保健、妇女妊娠后，子宫膨大影响痔静脉回流，易诱发肛裂，且孕期一般活动较少，引起大便干燥而诱发肛裂产后大量血液流失，肠道干枯少津便干便秘，加重或诱发肛裂。因此孕期应适当增加活动，避免久坐久立，每次便后用温水熏洗肛门局部，改善血液循环，产后宜多食一些富含津汁食物，如蜂蜜等，防止大便干燥、便秘，引起肛裂。

常做提肛运动、全身放松，或坐或立或卧均可，摒弃杂念，有意收缩肛门，缓慢上提，就象强忍大便一样，想象把下陷之气提至丹田，然后放松，如此反复数次至数十次不等，一般每次做30次，每天做两次。

自我按摩、肛裂是局部血脉瘀结的结果，按摩是中国传统健身去除疾病的方法之一，长强穴尾骨尖前、治疗肛裂优先穴位，取长强穴按摩可明显改善局部血液循环，在预防和治疗方面有效。另外，平时要注意保温，特别是下半身的保温，使血液流畅。