便秘是妊娠期最常见的烦恼之一,也是妊娠期经常疏忽的地方。但是,不要轻视这些习惯,不小心会后悔一辈子。妊娠晚期,便秘会愈来愈严重,常常几天没有大便,甚至1~2周都未能排便,从而导致准妈妈腹痛、腹胀。严重者可引起肠梗阻,并发早产,危及母子安全。怀孕38周因便秘、肠梗阻小肠坏死而切除大部分小肠的患者。一些便秘的准妈妈分娩时,堆积在肠道上的粪便会妨碍婴儿的下降,导致产程延长甚至难以分娩。
如果便秘非常严重,可以在医生的指导下使用纤维素片或通便润肠的药物,但是不要使用刺激性很强的泻药,它可以刺激肠蠕动加快,同时也易引起早产。除了这种方法,以下方法可以帮助孕妇赶走便秘!
孕妇便秘严重怎么办?
1、三餐饮食正常
特别是早餐一定要吃,避免空腹,多吃含纤维素的食物,如粗米、麦芽、全麦面包、牛奶、新鲜蔬菜、新鲜水果,尽量少吃刺激辣的食物,少喝碳酸饮料。
2、多吃高纤维食物
怀孕期间经常便秘等孕妇必须特别注意。此时,必须立即调整饮食。只有这样才能尽快缓解便秘的症状。首先要注意日常饮食中应该适当的多增加一些富含有粗纤维的食物,比如像芹菜、蒜苔等,这类食物中普遍含有大量的粗纤维。纤维物质能促进胃肠蠕动,缓解孕妇便秘症状。但是,需要注意的是,食物纤维的摄取量不能太多。否则,肠膨胀、排便次数过多等不舒服。
但并非所有孕妇都适合吃粗纤维食物。例如,患胃肠疾病的孕妇应尽量少吃,以免影响胃肠的正常消化功能,反而发挥不良作用。
3、每天吃1-2根香蕉
熟香蕉可以治疗便秘,孕妇饭后可以吃一个,连续吃几天比较有效。天气冷的话,香蕉会变冷,所以最好温暖再吃。
注意一定要熟透的香蕉,生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。因为未成熟的香蕉含有单宁酸,有妨碍消化的作用,抑制胃肠蠕动。另外,香蕉吃多了,准妈妈的血糖值容易上升,妊娠糖尿病的概率也会增加。
4、补充足够的水分
往往缺水也是孕妇便秘的原因,很多孕妇在平时的生活中没有积极喝水的习惯,所以人体缺水。有些孕妇上厕所不方便,有意识地限制饮水量,也是便秘的原因。专家提醒孕妇,只有在日常生活中多喝水才能缓解便秘。
每天注意多喝水,但要掌握喝水的技巧。否则,喝水也不一定有效果。例如,每天在固定的时间喝水,大口大口地喝,但不是暴饮,而是让水尽快到达结肠,不要马上被肠道吸收血液。这样,粪便就会变软,容易排出体外。
5、少吃多餐,每次吃8分饱
每次吃支撑,说明吃得太饱了。吃得太多会加重胃肠负担,胃肠运行能力减弱,引起便秘。如果你的便秘严重到疼痛,可能是结肠痉挛。容易发生结肠痉挛的人应避免吃大餐,以免扩张消化道,使便秘更严重。
如果便秘是由结肠痉挛引起的,应该避免那些容易造成排气的食物,例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜。
6、补充益生菌
吃含乳酸菌或益生菌的营养品,也能有效改善便秘。孕妇可以用简单的方法,如吃优格或酸奶来缓解便秘。
孕妇每天喝一杯酸奶,主要加强消化功能,促进胃肠蠕动,提高大便湿润度,缩短排泄物在结肠内的停留时间,预防便秘。喝酸奶的时候不能空腹,空腹喝酸奶的话,胃酸会杀死有益的益生菌,酸奶的保健价值就会消失。
7、保持身心愉悦
中医认为情志不调,如紧张、压力、焦虑等都会导致气机失常,以致肠道的腑气不通而发生便秘或欲便不出。因此,孕妇要避免疲劳,保持身心愉快,预防便秘是很重要的。怀孕的母亲每天早起早睡,充分休息,不要长时间站着或坐着,保持良好的精神状态。
感情不好的时候欣赏音乐,看书刊和美丽的宝物的照片,想象宝物可爱的样子等,转移自己的注意力控制自己的感情。
8、生吃苹果
苹果是水果之王,含有多种维生素和矿物质、苹果单宁酸和纤维等,很多孕妇怕胖,多吃苹果可以防止过度肥胖,有助于胎儿的发育。苹果对肠胃功能也有调节作用。如果能和皮一起吃的话,便秘和腹泻都能改善,为便秘而痛苦的孕妇可以试试。
生苹果能促进肠胃蠕动,帮助孕妇减轻便秘症状。每天饭后30分钟让孕妇吃生苹果,有助于治疗便秘。
9、维持定期排便习惯
孕妇需维持定期排便习惯。定时排便,在晨起或早餐后如厕。
由于早餐后结肠推进动作较为活跃,易于启动排便,故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意,更不能强忍不便。更重要的是,蹲厕时间不能太长,不仅会提高腹压,还会给下肢回流带来困难。最好用厕所排便,然后用蹲下的臀部盆洗会阴部和肛门,卫生,长时间蹲下不要增加腹部压力。
10、切忌忍着不排便
也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了,不但造成排便不易,也会影响食欲。专家建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动,或早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶,这都是帮助排便的好方法。
11、少吃辛辣、燥热的食物
怀孕体质原本就偏燥热,若是孕妇再吃了辛辣、刺激的食物,不仅会持续怀孕中的便秘,更加容易引发痔疮。
12、每天坚持适当的活动
随着身体越来越重,很多孕妇越来越懒于活动,每天吃饱就躺下。中医说逸则气滞,孕妇原本胃肠负担重,逸后气机郁滞,容易便秘。
适量的运动可以调和血气,使心脏流畅,增强孕妇腹肌的收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。怀孕的母亲应该每天坚持适当的活动,如散步、做轻松的家务等,不要总是躺在床上,不利于将来的生育。
最后,孕妇不得擅自口服润滑性腹泻药,如希麻油、液体蜡等,影响肠道对营养成分的吸收,婴儿的营养得不到很好的保障。服用导泻剂和强刺激作用的润肠剂,胃肠蠕动增强子宫收缩,流产或早产。润滑性泻剂(液体石蜡),减少准妈妈对脂溶性维生素(A、D、E、K)的吸收,使新生宝宝易发生低凝血酶无血症(因缺乏维生素K)而致出血。