便秘反反复复怎么治 这些方法教你根除便秘

便秘对大家来说非常熟悉，生活中很多人容易发生这种现象，很多男性朋友因各种原因经常发生便秘，对男性们的生活产生严重影响，便秘怎么办？便秘是怎么烹饪的？便秘吃什么好呢？

1、男性长期便秘时，排除身体是器质性病变的原因，属于功能性便秘的范围，此时患者可以在生活中改变生活习惯，改变不良饮食习惯进行烹饪治疗。

2、长期便秘时，患者记得在生活中多喝水。而且，最好和蜂蜜水，特别是早上起床后喝蜂蜜水，按摩肚子，刺激胃肠蠕动，直到有便意，慢慢养成早上按时排便的习惯。

3、有便意时不要忍耐，这也是便秘的主要原因，患者长期便秘后需要从内部烹饪，可以用中药烹饪，在饮食中多吃粗纤维蔬菜和五谷杂粮、油脂类食物。

男性便秘应如何治疗，让男性摆脱便秘的妙计

1、经常吃蔬菜杂粮

相关调查显示，成年男性每天需要摄取20~35克的食物纤维，便秘患者至少需要摄取30克。例如，一半绿豆可以为人体提供约5克膳食纤维的苹果可以提供3克燕麦麸可以提供13克。因此，男性们平时应该多吃燕麦和玉米等杂粮。蔬菜包括芹菜和韭菜，还有蜂蜜、芝麻、核桃仁和酸奶等润滑的食物。作为便秘家庭的男性们平时要记住不要喝浓茶和咖啡。这对治疗便秘起着一定的作用。

2、早上按时排便

容易便秘的男性，早饭后尽量去厕所，这主要是因为这个时间段结肠的推进动作活跃，排便容易，男性们当时不管有没有便意，到了时间都要像厕所一样继续，形成排便生物钟的反馈，男性朋友在排便的时候一定要集中注意力，不要用报纸和书来打发时间。

3、做四步保健操

便秘的男性应定期运动，使肠道肌肉强大，提高肠蠕动能力。而最为有效果就是四步保健操：

①、便秘患者可以练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，因此，便秘的病人可以每天做三次，而每次应为60—100下。

②、按摩腹部，便秘者每次顺时针按摩腹部36次，然后逆时针36次，每天3次，当然有很多好处。

③、便秘患者排便前，应按鼻翼两侧的迎香穴，每天10分钟。

④、耳穴疗法、便秘者用手指迅速扭动2个耳垂1~2分钟，每天坚持3次。

4、多喝水

便秘的男性，在感到口渴之前不要喝水。这时，身体内处于严重缺水的状态，严重缺水会使便秘恶化。因此，在这里，男性们建议平时喝少量的水，喝水的次数越多越好。

5、不要用泻药解决便秘

有些男性在处理便秘时忙于服用排毒净肠的药物。但是，便秘时吃腹泻药也有学问，大量吃刺激性腹泻药不仅会引起腹痛，长期使用也会中毒，不吃的会便秘。另外，大肠在这些药物的刺激下容易发生色素沉着的大肠黑变病，成为大肠癌的危险因素。

便秘虽然不是大病，但是是很多疾病发病的原因。食物残渣在肠道内停留时间过长，发酵腐烂，产生30多种毒素，不及时排出，随着血液循环进入五脏六腑，引起器官病变。特别是对于男性朋友来说，便秘是非常痛苦的，男性便秘能吃什么呢

一、苹果

俗话说每天苹果，疾病远离我，这是吃苹果的好处，苹果是温暖的食物，体质是寒冷的还是热的人都适合吃。此外，苹果含有丰富的果胶，有助于便秘者活化肠道中的正常菌群，调整肠胃功能，有助于预防便秘。

二、坚果

容易便秘的男性们决不能轻视这个小坚果。其实，食物纤维的含量不低于蔬菜水果。另外，坚果中含有丰富的维生素b和e、蛋白质、亚油酸、亚麻酸等物质，可以提高肠道中双歧杆菌的含量，与植物纤维素一起刺激肠道蠕动，发挥润肠通便、治疗便秘的作用。

三、芦笋

芦笋是低糖、低脂、高纤维的，芦笋绝对是减肥的明星食物。此外，芦笋还有丰富的水和膳食纤维，可以使大便变软，容易排出。因此，容易便秘的男性们可以经常吃。

四、西红柿

男性再出现便秘的时候应该多吃一些西红柿，这主要是因为，在西红柿当中含有各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分，而这些成分都是能够促进胃肠蠕动的法宝，对于治疗便秘是非常有效果的。

五、酸奶

不论是一些传统型的酸奶，还是现今市场上卖的比较火爆的功能型酸奶，这些都是能够预防便秘的好东西。这是因为牛奶在发酵的过程中所产生的乳酸菌和益生菌最大的好处就是调整肠道菌群，帮助肠道功能维持平衡，而且这样既能防止便秘也能防止腹泻。因此，男性朋友平常应该每天都和一些酸奶，对于通便是很有好处的。

有各种各样的原因导致男性经常会遭遇便秘之苦，此时，可以通过一些自我按摩的方法来改善，轻症者只要自我按摩，大便就顺利排出。