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预防便秘的食物有哪些

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关键词: #便秘 #食物

便秘是指大便次数减少和大便干燥难以排出。除了进行必要的治疗外,还可以从日常饮食中改善症状。那么,日常生活中治疗便秘的食物是什么呢?下面,我们介绍一下治疗便秘的有效食物。

第一,魔芋。这种食物不应该每次吃太多。是高膳食纤维,但蛋白质低、维生素低、热能低的食品。富含葡甘露聚糖,葡甘露聚糖是属可溶性半纤维素,容易吸收水分,可以增加粪便体积,进一步改善肠道菌相,有利于排便。吃芋头有助于降低血压、降低血脂、降低血糖等。但是,要注意芋头必须完全煮熟。因为芋头有毒。

第二,乌塌菜。乌塌菜最适合炒食,其口感清新爽脆。主要分布在我国长江流域,又称黑菜。乌塌菜含有大量钙、铁、维C、维B2、膳食纤维、维B1、胡萝卜素等,富含维生素。这对预防便秘有很好的作用。除此之外,常吃乌塌菜还可以增强人体抗病能力。

第三,绿豆芽。适用于热病渴、大便秘结等症状。绿豆芽含有脂肪、糖类、蛋白质、饮食纤维、多种维生素、丰富的维生素c等。绿豆芽不仅可以清、通经脉,还能调整五脏、利湿热。而且它与韭菜同炒,对便秘的治疗效果会更加好。但是脾胃虚寒的人不应该多吃。

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