便秘如何实用三招快速治疗便秘

每次到了特定的季节，很多人都会出现便秘的问题，其实经常便秘的人平时什么都没有，但是长时间便秘的话，人的脸色会变得不好看，脸色会变黄，严重的话身体会出现内分泌不调，内分泌时间会变得严重，宿便会长时间堆积，胃肠功能会变得不舒服。

帮助排便量增加时，首先要明确是身体虚弱引起的便秘还是身体火旺盛引起的便秘。这两种情况完全不同，一般办公室女性最容易发生这种情况，主要是大便不湿润，大便粘在一起，经常堵塞在肛门口，不能完全排泄，大便排泄时也不干净。

还要注意大便吸收精华，提高通便润肠的效果，同时吃粗粮，南瓜、土豆、玉米、蔬菜水果，芹菜、韭菜、菠菜等营养价值高，起到通便润肠的作用，还要便秘

想马上排便，大家可以合租解决，首先最常见的是决明子粥，主要是新鲜扁豆、决明子、米一起煮粥，效果是健脾开胃，通便润肠，但由于味道的影响，调味时可以加糖或盐，但盐的味道比糖好吃。

便秘确实很痛苦，长时间便秘会使胃肠堵塞，容易引起胃肠疾病，平时需要控制肠道健康。另外，每天早上起床前准备新鲜蜂蜜水，空腹喝几口，主要能增加大便的流畅性。