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习惯性便秘该如何预防?

肛肠科编辑 易游平台,
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关键词: #便秘 #习惯性便秘

习惯性便秘在预防时,

1、饮食需要适量的纤维素,多吃植物纤维丰富的食品

2、每天吃一定量的蔬菜和水果,早晚空腹吃苹果,或者每餐前吃香蕉1~3个。

3、主食不要太细,要适当吃粗粮。

4、从早上开始空腹喝淡盐水和蜂蜜水,配合腹部按摩和腰转,使水在胃肠振动,可以加强通便作用。

5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,如仰卧屈腿、深蹲起立、骑车等都可加强腹部运动,促进肠胃蠕动,有利于促进排便。

6、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。

7、保持心情舒畅,生活要有规律。

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