相信很多人都有这样的体验。趴在座位上睡觉的时候,脚不动,醒来的时候手脚麻木了。另外,蹲在厕所里蹲了很长时间,脚也麻木地站起来,就像千万蚂蚁在脚上钻一样。此外,有时候我们坐在座位上,双腿长时间翘起来也很容易发麻。那么,为什么我们手脚容易发麻呢?手脚容易麻木的人在饮食方面需要注意什么呢?
手脚容易麻木的原因
体质一般好的人翘双脚没问题,血气虚弱的人翘双脚容易发麻。这是什么原因呢?麻木的根本原因是血液循环受阻,时间变长,细胞供氧不足,但血液回流,部分精神麻木。这种症状的原因除了循环性障碍疾病之外,维生素c可能不足,另一个贫血者一般血液供氧能力低,所以去医院检查可能是缺铁性贫血。
手脚麻木吃什么好
缺铁性贫血引起的手脚麻木时,必须多吃含铁的食物。例如菠菜(蔬菜中含铁最多)鸡肝、猪肝、瘦肉(含锌)、海带(含碘)、黑芝麻、黑木耳、红糖(补血)、芹菜等富含维生素c的食物。山楂、番茄、苦瓜、青椒、生菜等多种新鲜果蔬。维生素c具有参与造血、促进铁吸收利用的功能。同时,多吃蛋、乳、鱼、瘦肉、虾、豆等优质蛋白质食物。应注意的是,吃不能吃得过多,不能乱吃(吃铁吃多了是容易得糖尿病的)在日常饮食中应注意调配,尽量做到食物的多样化。
缺钙性手足易麻木,多补钙,多喝点骨头汤,或者是买点钙片;补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨汤、虾、大豆、萝卜、芹菜、韭菜等。但是,补钙时不要忘记醋。有人做过这样的实验,把人为引起骨质疏松症的老鼠分为普通食物组和醋食物组(钙的摄取量相同),一个月后检查了两组老鼠骨的强度,发现醋食物组的老鼠骨的强度明显增加。因为醋与食物中的钙能产生化学反应,生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此,提倡食物中加点醋,如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。
另外,人体内的吸收和利用受到其他成分的影响,对钙的吸收利用率的影响很大的是钙磷的含量比例。钙和磷的比例为1:1-1:2时,钙的吸收率最高。在食品中,钙磷比这个范围内的水产品品,补钙最好多吃水产品。
夜间补钙是夜间患者最需要钙,最容易吸收的。晚上睡觉后不吃食物,但人体血液中仍需要一定数量的钙,此时只能从体内唯一含钙的部分-骨骼中索取,另一方面,睡觉时人体含钙少,睡觉前摄取钙很快就会被吸收。
手脚麻木饮食禁忌
1、低卡路里饮食:饮食提供的总卡路里以维持正常体重为度
2、低胆固醇、低动物性脂肪饮食:过度饮食含有胆固醇、动物性脂肪饮食,容易提高血清胆固醇和甘油三脂,促进动脉粥样硬化。尽量食用植物油及黄豆和豆制品。植物油也不应该吃得太多。太多的植物油也会使人肥胖,导致动脉粥样硬化。
3、低盐饮食:钠摄入过多具有保持水分不经肾脏滤出的功能,因而可使循环血容量增加,升高血压和增加心脏负担。