现代人的工作和生活压力很大,我很郁闷也成了很多人的口头禅,这些感情也会伤害肾脏。中医认为肾脏是天生的基础,生命的来源,其功能强大可以调节机体适应严冬的变化。否则,新陈代谢就会失调发病。那么,初春如何养肾呢?你吃什么来滋养肾脏?
初春养肾的五大饮食要点
1、少吃副食
春天乍暖还寒,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发感冒等疾病。这个时候多吃一些富含碳水化合物的主食,可以给身体提供足够的能量来增强体魄,,保护肠胃。
2、少吃水果
蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,具有疏通血管和肠道的特殊功能,肝脏和心脏都喜欢它,蔬菜可以帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类和脂肪代谢。水果多是冷食,吃多了容易伤脾胃。
3、少吃肉类
牛奶等乳制品中含有丰富的营养物质,是补充营养的优先事项。而一般肉类中的胆固醇都是非常高的,因此,初春过多的吃肉类则是容易发胖的。
4、少吃油腻食物
换季带来多风、干燥气候,加剧身体水分流失。春天也容易引起内热过多,引起头痛、便秘、体重增加等症状。建议每天早上起床喝蜂蜜水,有助于清洗肠道,消毒灭火。
5、少吃味道单调的食物
在人体中,五脏各有爱,如爱红、苦肝爱绿、酸肾爱黑、咸肺爱辣、白脾爱黄、甜。人们在饮食中,必须照顾各器官的兴趣。
5种初春养肾饮食
1、粘稠核桃粥
材料:粘稠粉30克、核桃肉15克、枣7枚。
制作方法:打碎核桃肉,去除枣核,用冷热水煮糊状,加入热水搅拌,加入核桃肉、枣,煮粥,加糖吃。
效果:益气温肾,止带。
2、韭菜粥
材料:韭菜50克,粳米50克。
制作方法:韭菜碎了,和粳米一起放入锅中,加水煮到粥就行了。
效果:补肾壮阳,强精止带。
3、黑米八宝粥
材料:黑米、糯米、红豆、花生、桂圆肉、红枣、连子、芡实、冰糖。
做法:
(1)原料准备。
(2)原料洗净。
(3)把洗净的原料放入电压力锅。
(4)加入适量的水煮熟(水不要放太多,黑米和糯米煮熟时还是那么小,不会像米一样开花)。
(5)在电压锅里按10分钟即可,吃的时候加冰糖也可以。
效果:健脾养胃,减肥滞后,安心。
4、莲子百合粥
材料:米150克、百合干燥25克、莲子25克、枸杞2克。
做法:
(1)百合干用刀背碾成粉状;莲子用热水泡软;枸杞用热水稍泡;大米淘洗干净用冷水浸泡半小时。
(2)锅中放水,先放入大米、百合干烧开后,再放入莲子,改用中火继续熬煮至熟,最后放入冰糖即可。
功效:健脾补胃,止泻固精,益肾涩精止带。
5、西瓜皮绿豆粥
材料:大米100g、绿豆50g、西瓜皮100g、陈皮。
做法:
(1)西瓜皮切成小块,陈皮切丝
(2)米和绿豆在锅里煮30分钟,加西瓜皮煮10分钟。起锅前搅拌陈皮丝混合即可