易游平台, > 营养饮食 > 疾病饮食

夏天吃5种食物预防中暑

疾病饮食编辑 易游平台,
376次浏览

关键词: #中暑 #食物

最近气温飙升至39℃,室外气温超过40℃。这样高温,中暑患者集中出现。面对高温天气,该如何预防中暑?吃什么食物可以消暑降温?

如何防止中暑?

1、做好防晒准备。夏天尽量不要在中午阳光最强的时候进行户外活动。如果一定要出门,记得要准备好防晒用具,还要带上充足的水。家里和手提包里一定要准备防暑药

2、体弱者尽量减少外出。老年人、孕产妇、儿童和婴幼儿应尽可能减少室外活动。当他们感到热时,他们不应该依靠冷饮来降温,而应该依靠自然风或电风扇和空调来降温。

3.坚持耐热锻炼。坚持耐热训练是必要的,每天抽出一点时间在室外活动,积极适应自然气温的变化

4、经常喝水。口渴后不要想起喝水。出汗多的时候适当喝淡盐水,可以补充人体失去的盐分

5、多吃水果蔬菜。夏季季节蔬菜、水果非常多,可用于解渴补水

6、保持充足的睡眠。每天保持充足的睡眠,可以使大脑和身体各个部位都得到充分的休息,对生活和工作都有好处,也能预防中暑。

夏天吃什么预防中暑?

多喝粥。炎热的夏天,人的胃肠受热刺激,功能相对减弱,头部疲劳、食欲不振等不适容易发生,重者中暑。因此,夏天喝消暑保健粥是饮食烹饪措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

多喝汤。人出汗多,体液损失大时,多喝汤补充水分,有助于消化吸收。简单易学的防暑汤,如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

多饮茶。研究人员对在炎热的日子喝温茶和饮料的两组人员的测定显示,温茶可以降低皮肤温度1~2度,冷饮只能使口腔周围变冷。喝茶的人感到凉爽舒适,渴望消失,喝冷饮的人身体不舒服,渴望消失。高温作业者在温茶中加入适当的盐,补充出汗过多失去的盐分,有助于预防中暑。

多吃蔬菜。天热潮湿,人们通常喜欢吃清淡而不油腻的食物,蔬菜具有这个特征,含有丰富的维生素和矿物要素。因此,应该尽量多吃蔬菜,如豆类、瓜类、白菜、香菜等。凉拌生吃也可以,放点瘦肉丝炒吃。

多吃瓜果。瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C,具有非常好的清热解暑作用,是高温和野外作业人员经常选择的水果和饮料。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

要用什么方法消除鸡眼 一个眼球内斜视怎么办 长期过敏会得白血病吗 抑郁症会头疼头晕吗 花生藤能治失眠吗 多吃什么会得胃溃疡 内隐斜视是什么意思 二级胃溃疡能治好吗 多发胃溃疡吃什么药 饿肚子会不会胃溃疡 肠胃不好有口臭怎么办 过敏性鼻炎能被根治吗 宝宝过敏性咳嗽的症状 肚子疼是不是胃溃疡 要用什么办法解决鸡眼 胃癌晚期吐血怎么办 近视眼前期有什么症状 恶性胃溃疡想进食吗 二级胃溃疡怎么饮食 有颈椎病尽量别睡枕头 宝宝过敏性咳嗽该咋办 恐惧症有什么方法治疗 硬皮病的症状有什么 腋下打针去除狐臭好吗 站着头晕是不是贫血 低钾血症就是尿毒症吗 低血压容易有尿毒症吗 吃什么治风湿关节痛 严重类风湿怎么止痛 骨质增生病变的特点 健胃十味丸的后遗症有哪些 健胃十味丸有不良反应吗 慢肝解郁胶囊治疗肝炎的效果好吗 慢肝解郁胶囊的注意事项 枸橼酸铋钾颗粒不良反应是什么 枸橼酸铋钾颗粒是中药吗 祛瘀益胃片(兆誉隆)能治疗慢性胃炎吗 祛瘀益胃片的功能主治 胃苏颗粒的功效是什么 胃苏颗粒的主要成分 盐酸丙卡特罗片效果怎么样 盐酸丙卡特罗片的不良反应有哪些 安脑牛黄片的功效是什么 安脑牛黄片的用法及用量 清肝解毒片可以长期使用吗 清肝解毒片有副作用吗 风痛安胶囊有什么成分 风痛安胶囊有何功效呢 丁苯酞软胶囊能餐后服用吗 丁苯酞软胶囊的用法