易游平台, > 营养饮食 > 疾病饮食

饮食上怎样预防脂肪肝 脂肪肝的饮食注意事项

疾病饮食编辑 易游平台,
110次浏览

关键词: #脂肪肝 #脂肪

在快节奏的都市生活中,脂肪肝已经成为了常见的疾病之一,有什么方法可以预防呢?在我们的日常饮食中,有些东西可以有效地预防脂肪肝。在这里,总结预防脂肪肝的饮食,决不能错过。

预防脂肪肝的食物

紫洋葱。洋葱里所含的多种硫化物能抑制血小板凝结,帮助血液流通顺畅,消除体内自由基。洋葱中的硫醇、硫化丙烯等成分具有降低血脂的功能,增加身体中的好胆固醇(HDL),预防动脉硬化。更重要的是,洋葱中的这些活性成分可以促进脂肪代谢,预防脂肪肝。建议选择紫葱。因为颜色越深的洋葱硫化物含量越高。需要注意的是,硫化物在高温下很容易被破坏,所以洋葱最好生吃。

大蒜。大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的,多项研究证实,蒜素可维持巨噬细胞的活性、增强杀病菌能力及促进淋巴细胞增生,并且可以避免腹部脂肪的堆积,同时增强肝脏中解毒酶的活性。大蒜最好捣碎成泥,放10~15分钟后再吃,这样有利于蒜素的生成。

圣女果。每天吃20个圣女果(约155克)就能得到一天所需的维生素c,体内维生素c充足,运动中燃烧的脂肪比摄取不足的人增加30%,强烈促进脂肪代谢。圣女果可以直接生吃,也可以用来做拌菜。

柠檬。柠檬中可能含有预防脂肪肝的成分,可以抑制人体肝细胞中脂肪的积累。此外,柠檬还有助于肝脏排毒,促进胆汁生成净化肝脏,同时控制胆汁过多,减少体内有害粘液生成,有助于溶解胆结石。柠檬味道酸,可以用来浸水喝。

预防脂肪肝的食谱

大豆白菜

效果:大豆中的皂草苷可以与人体脂肪结合,含有磷脂可以去除附着在血管壁上的胆固醇,防止肝脏积存脂肪。白菜具有清热利尿、消肿解毒、通便的作用。适用于脂肪肝、肝炎、糖尿病。

初乌肝片

功效:补肝肾、益精血,具有明目、降脂、降压、防止动脉粥样硬化等作用。

适用人群:高脂血症、脂肪肝、冠心病、高血压、神经衰弱

山楂肉片

效果:山楂肉片具有滋阴健脾、开胃消食、降低胆固醇和高血压、利尿、镇静等作用。

适用于高脂血症、高血压、冠心病、消化不良、脂肪肝等。那么,谁容易患脂肪肝呢?

4种人容易患脂肪肝

不吃早饭。这会直接导致营养、能量摄入不足。但是,上午的工作和学习需要大量的能量,长期以来营养不良和能量代谢紊乱,诱发脂肪肝,加重脂肪肝。

很多中青年集中精力首先处理手头的事情,经常错过普通的饮食,也会埋下脂肪肝的危险。

早餐、中餐随意应对,特别重视回家吃的晚餐,加班太晚会增加夜宵。长期晚上吃高卡路里、高蛋白、高脂肪食物,缺乏一致的运动,营养过剩,长期容易形成脂肪肝。

没有完全的时间吃饭,在办公室和家里吃零食。女性多,肚子饱了,但是大量的高卡路里、低营养食物进入肚子,卡路里积累,营养不足,引起脂肪肝。此外,这种方法更容易使脂肪肝的发病老化。

健康的饮食习惯可以预防脂肪肝哦。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

要用什么方法消除鸡眼 一个眼球内斜视怎么办 长期过敏会得白血病吗 抑郁症会头疼头晕吗 花生藤能治失眠吗 多吃什么会得胃溃疡 内隐斜视是什么意思 二级胃溃疡能治好吗 多发胃溃疡吃什么药 饿肚子会不会胃溃疡 肠胃不好有口臭怎么办 过敏性鼻炎能被根治吗 宝宝过敏性咳嗽的症状 肚子疼是不是胃溃疡 要用什么办法解决鸡眼 胃癌晚期吐血怎么办 近视眼前期有什么症状 恶性胃溃疡想进食吗 二级胃溃疡怎么饮食 有颈椎病尽量别睡枕头 宝宝过敏性咳嗽该咋办 恐惧症有什么方法治疗 硬皮病的症状有什么 腋下打针去除狐臭好吗 站着头晕是不是贫血 白血病血小板都会低吗 白血病与噬血哪个严重 中度贫血会是白血病吗 怎样知道宝宝得白血病 怎么确诊白血病的类型 2型糖尿病适合吃什么降糖药 瑞格列奈片经典复方制剂 益心舒胶囊是中药吗 益心舒胶囊适用于孕妇吗 怀孕能吃齿痛消炎灵颗粒吗 齿痛消炎灵颗粒哪些人群不宜服用 糖尿病患者可以服用硫酸特布他林片吗 硫酸特布他林片的功效是什么 乳疾灵颗粒是保健品还是药品呢 乳疾灵颗粒的主要成分 九味羌活颗粒应该使用多久 九味羌活颗粒的用法及用量 龙骨颈椎胶囊(通化金马)不适宜人群有哪些 龙骨颈椎胶囊的禁忌 还少丹与打老儿丸相比哪个好 还少丹与打老儿丸的区别 香菊颗粒(毕通)孕妇可以吃吗 香菊颗粒是治疗什么病的 花红颗粒成分作用有什么 花红颗粒的成分有哪些