每年春节对糖尿病患者来说是坎,聚会增加,食物种类增加,糖尿病患者容易失去控制。
春节亲戚朋友新年快乐,餐桌丰富,点心和水果多,糖尿病人的饮食容易失控和生活节奏变化,是加重糖尿病的重要原因。但是,很多患者还有很多模糊的认识,如何让糖尿病人在春节期间控制饮食,度过健康愉快的节日,希望糖尿病人从以下几个方面进行自我保健。
一、菜品丰富,总量控制
面对丰富的菜品,糖尿病人应选择少油少盐、清淡的食品。切不可大鱼大肉,也不可认为重油炒的菜,只吃素菜就没关系,殊不知你可能吃了过多的油和盐。为了不吃太多的油和盐,夹菜时也要尽量沥干汤,或者自己准备热水,浸水洗净后再吃。油炸食物去皮后再食用,至于油脂较高的食物,如鸭皮、鸡皮、肥肉等,可先去除,建议选择骨头较多的部位食用。不要多吃加糖烹饪的食物,如糖醋、蜜汁等。浓汤、粘稠、汤中的肉碎,因为含有很多淀粉、油脂,所以应该不吃。
二、肉、饭合理,营养均衡
有人认为肉制食品是蛋白质,饭多糖,所以多吃肉不会导致血糖升高,多吃肉、少吃饭即可。事实并非如此。蛋白质在体内也会变成糖。相反,每天吃主食少的话,营养不平衡,会引起饥饿性酮症。
三、无糖蛋糕,同样的糖
市场上销售的无糖蛋糕也不能无限制地多吃。无糖蛋糕,没有蔗糖,但蛋糕是粮食,同样产生热量,不能随便多吃。必要时可与主食交换。有些患者认为花生、瓜子等零食不含糖,除了限制饮食量外作为零食加餐,不仅血糖值上升,血脂也上升。
四、不可多吃饭后多吃药
节日期间,一些病人认为饭吃得多了,再多吃一些药就可以控制血糖,这是不可采取的。因为,任何药物的疗效都以饮食治疗为基础,多吃药不但不会取得理想的效果,副作用也随之加大。
五、品尝水果学问多
血糖过高不吃,空腹血糖超过200mg/L,含糖量高不吃,干果比鲜果含糖多,吃的量也限制,一般在两餐之间吃,有监测条件时,应在吃水果前后进行监测,可以更好掌握。
六、生活规律比较稳定
假日生活规律容易破坏,饮食时间和饮食量容易变化,“饥饿、饱腹”容易使血糖波动大,必然会影响人体的“生物钟”规律。此外,如果你只按时吃药或注射,而不按时吃饭,你也会导致低血糖。我们建议保持良好的生活习惯。尽量避免熬夜,保持充足的睡眠,保持良好的心情,也不要因家庭团聚而过度劳累,伴有高血压和心脏病的患者应避免大的情绪波动,定期测量血压,根据血压情况调整降压药物的剂量,最好准备一些心脏急救药物。节日期间患者可以根据自己的情况选择合适的娱乐方式,不能长时间浸泡在麻将和桌子上。
七、安全旅行
外出旅行时,必须事先到医院进行空腹血糖、饭后2小时血糖和心电图,了解自己的血糖控制状况和慢性并发症和高血压、高脂血症等其他疾病。病情不稳定,血糖值持续高,剧烈波动不应旅行。伴有感染、酸中毒或其他并发症时,禁止外出旅行。旅行中要注意保管治疗糖尿病的药胰岛素。随身携带足够的药量、血糖测量仪器或尿糖试纸。随身携带识别卡,写上简单病史、有无并发症或其他疾病、常用药物的名称和剂量,以供医生或救助人员参考。最好每天测量血糖和尿糖。因为旅行中兴奋、压力和休息时间的变化和吃的食物会影响血糖值。此外,糖尿病人出门时应随身携带一些零食和易吸收的糖类,尤其是用胰岛素治疗的患者,低血糖应及时服用,以防发生事故。外出时要注意保温,尤其是手脚、耳朵等尖端部分。糖尿病人血液循环不好,容易冻伤,鞋子要松弛保温,不要伤脚。预防感冒,因为感冒可以加重糖尿病。
八、酗酒不宜
饮酒对糖尿病患者造成多种危害,如酒精干扰体内糖、脂、蛋白代谢促进糖尿病急、慢性并发症发展的降糖药物分解和排泄,容易引起低血糖。因此,糖尿病患者最好在节日期间不要喝太多酒。
最后,在糖尿病朋友节日中,在享受天伦之乐、亲情和友谊的同时,要注意合理的饮食、规律的生活、适当的娱乐和安全的旅行,过上和平健康的节日。
糖尿病在外面吃饭需要注意什么?
1、不要在饥饿的情况下去餐厅吃饭。去餐厅之前,先吃苹果、无脂无糖酸奶等低脂食品。
2、饭前去的餐馆能否根据需要提供炒菜不加糖、不加油盐等特殊服务。如果你去亲戚朋友家参加宴会,你可以事先告诉宴会的主人你有糖尿病,以便主人在准备菜肴时注意安排一两道低脂肪或无糖菜。
3、饮料中最提倡的是绿茶、花茶、乌龙茶、大麦茶等茶类。不含糖的茶饮料,糖友可以随时喝。牛奶和豆浆也是糖友的好饮料,购买时选择纯牛奶和原味豆浆,酸奶选择脱脂。酒最好选择含糖量低、营养丰富的干红、干白葡萄酒。在限制酒量的同时,请注意不要空腹喝酒。因为有低血糖值的可能性。
4、饭后血糖值低于10毫摩尔/升的糖友以适当吃西瓜等含糖量低的水果。橙子、柚子、柠檬、李子、杏子、菠萝、草莓、樱桃等,这些水果每100克含糖量不足10克。
需要注意的是,间糖尿病患者控制饮食,不限制饮食,控制总热量,组合各种食物,尽量多样化饮食。