易游平台, > 女性健康 > 女性生活指南 > 女性营养饮食

偷偷告诉你五个饮食秘诀 减轻身体负担抗衰老

女性营养饮食编辑 易游平台,
134次浏览

关键词: #抗衰老 #身体

很多女性现在的工作越来越忙,但爱美的女性有时间买衣服和健康食品,但实际上对很多女性来说,从饮食上保证健康是很重要的。

多吃抗氧化物防皮肤衰老

饮食秘笈:每天一斤菜,主食“白加黑”。我每天都吃一斤(500克)绿叶蔬菜,其中至少要吃一种深绿色的叶菜,数量通常会达到200克左右。调配主食时,我喜欢用深色原料和白米混合煮粥或煮饭,如紫米、黑芝麻、红皮花生、黑豆、红豆等。

充足的钙让身姿更挺拔

饮食秘笈:每天半斤牛奶或酸奶。奶类不仅钙含量丰富,而且吸收率高,特别是酸奶最有利于预防老化。

充分的饮食纤维减轻身体负担

饮食秘诀:经常吃粗豆薯,少吃细粮。经常吃粗粮、豆类和薯类,减少精米面,可以获得更多纤维。我在家吃饭时多以全麦馒头、杂粮豆粥、大米小米饭、荞麦面条等为主食。

红润的脸离不开铁和锌

饮食秘诀:肉类蔬菜每周三四次,早上一点坚果。女性容颜红润,少不了微量元素锌和铁。我不是每天吃瘦肉和鱼,每周吃3~4次左右。但是,不吃肉的时候,要注意用豆制品和鸡蛋代替,每天早上吃山核桃、杏仁、谷物等坚果。

植物雌激素延缓更年期

饮食秘笈:大豆食品经常吃,每天都有新花样。大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳来源。我经常吃大豆食品,形式多样,有时早上喝一碗豆浆,有时用黄豆、黑豆加大米来煮粥,有时吃水豆腐,有时用豆腐干替代肉来炒菜。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

反复胃溃疡导致胃癌 小孩子指甲有灰指甲 过敏性鼻炎会咽喉痛吗 宝宝过敏性咳嗽挂哪科 孩子有口臭是怎么回事 手酸头晕是怎么回事 胃癌都会引起胃疼吗 宝宝过敏性咳嗽常见吗 二十岁会得胃溃疡吗 胃癌的预后情况如何 宝宝过敏性咳嗽的原因 过敏性鼻炎吃什么调理 冶了灰指甲的绝密配方 多大小孩会得胃溃疡 恶性胃溃疡怎么手术 二次胃溃疡怎么预防 二度胃溃疡怎么治疗 黄疸一般多久能退下去 耳朵不化脓是中耳炎吗 多发性胃溃疡如何治 饿出来胃溃疡严重吗 多发胃溃疡治疗方法 反复胃溃疡能否手术 多次胃溃疡能治好吗 恶性胃溃疡能活多久 风湿病又复发了怎么办 肝癌中晚期可以活多久 如何才能确诊是痛风 耳朵积水就是中耳炎吗 肺癌三期B怎么治疗好 风寒咳嗽吃什么中成药 千金止咳丸治疗风寒咳嗽 服用单硝酸异山梨酯缓释胶囊会出现心绞痛加重吗 枫蓼肠胃康颗粒寒性还是温性 枫蓼肠胃康颗粒的主要成分 脾氨肽与童康片哪个提高免疫力更好 童康片的功效是什么 吃盐酸阿罗洛尔片可以喝酒吗 盐酸阿罗洛尔片空腹吃可以吗 辽源七厘散的用法用量是怎样呢 辽源七厘散的主要成分 小儿咽扁颗粒与清开灵颗粒哪个好 小儿咽扁颗粒与清开灵颗粒的区别 复方盐酸阿米洛利片能和厄贝沙坦片一起吃吗 需要注意什么呢 心达康胶囊(美大康)的禁忌是什么 心达康胶囊的用法及用量 复方曲安奈德乳膏副作用大吗 怎么预防复方曲安奈德乳膏的副作用