回南天如何预防疾病的侵入？

南方小伙伴最近怨声载道，他们每年一搏的敌人——回南天再次隆重登场，回南天如何防潮？众所周知，回到南方潮湿阴霾的天气容易引起各种潜伏疾病，不仅要防潮，还要防病。

【回南天常见疾病】

呼吸道:感冒、过敏多发

回南天冷暖团、东西气流交替频繁，天气特征有时冬冷型，有时夏热型突然干燥，突然阴湿气压高时低，不稳定。对于早春风向骤变带来的冷暖、干湿、阴晴、气压高低的变化，人体生理功能经常无法调整，经常引起呼吸系统疾病。湿回南天湿坏人身体

如何预防:加强锻炼，加强体质

早春严防风病，根据自己的体质，选择适当的锻炼项目，例如散步、慢跑、操作、放风筝、打球等，或者去郊外、风景区春游。这样能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。对于过敏，不少老病号都知道服用抗过敏药和远离过敏原。过敏性疾病主要是肺脾功能失调，受外邪侵害，预防应从源头开始。

骨关节:注意防风湿病

长期患关节炎的市民，特别是老年人，回南天比天气预报更有效，90%的关节炎患者对气候变化敏感，空气中湿度上升，关节肿胀、疼痛加重，诱发或加重原来的关节疾病。

如何预防:经常煮除湿汤

首先要注意防湿，如果居住和工作环境时，要注意防湿工作。例如，雾天气时要关门窗等，第二要注意保温，第三要注意饮食烹饪，煮汤时可以适当加入薏苡、木棉、云苓、淮山、扁豆、莲子、苍术等药材。

神经系统:湿天气容易抑郁

3~4月是春季抑郁症的高发期。春季抑郁症是情感障碍性疾病，人体内分泌紊乱，心情下降，影响正常工作和生活。天气忽冷忽热，忽干忽湿都容易影响人们的心理和情绪的波动，具体表现为睡眠不好、自控力差容易发脾气、惰性增强等。女性、闲散人员、常年在室内工作的人比较容易在春季患上抑郁症。

预防方法:适当增加糖类摄取

春季抑郁症应加强日照和光照。雨天和早晚没有阳光的时候，尽量打开房子和办公室的照明装置，使房间的光明明亮。人在光线充足的条件下活动，可以调动感情，提高兴奋性，减轻抑郁感，消除抑郁感。

其次，人们可以适当增加糖类摄入，提高血糖水平，增加活力，减轻抑郁，但除糖尿病患者外。再有，可以适当服用复合维生素B类、谷维素等可调节精神情绪。在工作之余，到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等，都能调动情绪、缓解抑郁状态。

胃肠：警惕胃肠炎

春天是个“矫情”的季节，我们的肠胃也变成“矫情”起来。回到南天阶段，天气变化反复无常，湿热天气增加，隔食容易受细菌污染而变质，再容易出现上吐下泻症状，引起急性胃肠炎。

预防方法:平时吃饭要注意卫生

平时吃饭要注意卫生。剩菜的剩饭最好不要吃。吃的话也要在第二餐吃或处理。此外，饭前后洗手是降低消化系统疾病风险的不二法门。在饮食方面多吃清淡易消化吸收的食物，避免吃高卡路里、高脂肪、煎炸的食物。湿气过重，身体条件允许的人，适当吃辣椒，帮助消化，增加食欲，有助于防止湿气时消化液分泌减少，胃肠蠕动减弱。

女性保健：预防阴道炎

在湿气过重的天气里，容易滋生各种细菌。霉菌、滴虫、淋球菌、支原体和衣原体等病原体相继激活，稍不注意就容易袭击女性，引起各种妇科炎症，其中阴道炎最常见。

预防方式:每天更换内衣

关于现在的天气状况，女性应该尽量不使用垫子。因为垫子容易滋养细菌，所以不穿紧身不通气的内衣，内衣的布料最好是吸湿性、通气性好的棉麻织品，每天更换内衣，更换的内衣必须单独洗，防止交叉感染。三是平时多喝水，平衡饮食，避免不良后果，注意个人卫生，内衣一定要干燥。回南天衣服不干的话，用风筒吹，散热后再穿上半身。

回南天运动要注意

室内运动要注意通风

如果没有时间去室外运动的话，请注意室内的通风对策。因为如果室内没有日常的消毒对策，病毒和细菌的活会比室外好。特别是在健身房锻炼时，最好在健身房的通风口锻炼。

运动后，注意更换干燥的衣服

没有阳光的回南天，即使衣服挂了一周也很难干燥。这些衣服最好不要作为运动后的更换衣服。这些衣服湿润，运动后容易感冒，感冒。另一方面，这件衣服也有活跃的病毒、细菌和异味，给自己的身体和周围的东西带来不便。记住，不管是四季的任何时节，运动后都应该穿上干净、干燥的衣物。