女性经期该如何保健

月经是女性每月的必经阶段，也是女性的特殊时期，女性朋友需要更加注意养生。那么，女性在经期该如何保养呢？

月经期间应注意外阴清洁。月经期间每天用温水洗外阴的洗澡时不要用洗澡，最好用洗澡，以免脏水进入阴道引起炎症，月经期间绝对不能过性生活。性生活容易把细菌带到阴道引起炎症，同时月经过多，月经时间延长等。

巧克力属于高热量食品，生理期间可以吃巧克力，但多吃囤积的热量会超标。一次吃太多巧克力，巧克力中的大量单糖进入体内，刺激胰岛素的大量分泌，血糖瞬间下降，有刺激食欲的作用。

月经期间，抵抗力下降，情绪容易波动，有些人食欲差、腰酸、疲劳等症状。由于月经失血，特别是月经过多的人，每次月经都会失去血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等。因此，月经干净后1~5天内，应补充蛋白质、矿物质和补血食品。选择有美容、补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

月经期间，还应补充羊肉、鸡肉、枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。食欲差、腰痛等症状时，饮食应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如枣、面、薏米粥等。为了保持营养平衡，必须同时吃新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，而且容易吸收，营养破坏少。