虽然广州的天气依然炎热没有秋天的气息,但实际上二十四节气第十三节气立秋已经过了几天了。虽然感觉不到变化,但节气对养生来说,是不可忽视的时间准则。为了身体的健康和美丽,喜欢夏天的冰爽饮食和服装的美女们,现在也应该适应节气,合理调整饮食和工作,适当补充,调整好的颜色。
立秋是秋季的第一节气。秋天到了,而秋季是人体阳消阴长的过渡时期,经夏季过多的发泄之后,人体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态,更需要重视秋季养生。在中国民间,早就有秋肥的传统习俗。
但值得注意的是,南方,特别是广州所在的华南地区,立秋后,天气不会马上变凉,炎热潮湿。此时,人的脾胃功能还不太好。此时贴秋肥的话,大规模补充的话,脾胃的负担会加重,湿热会积聚在胃肠里,反而容易诱发感冒、便秘、发热,会失去代价。
立秋季节,要适应节气培育良好的颜色,
1、提取秋虎
立秋不是真正的秋天到来,炎热的夏天馀热还没有消失,早晚凉快,温差变大,白天特别是午睡此时人容易产生倦怠、乏力的感觉,清热解暑要继续,但相对炎夏要有所变化。多喝水、淡茶、菜汤等,清热祛暑。
绿豆汤、莲子粥和百合粥都是有益的好处。
2、预防感冒和腹泻
立秋后逐渐下降的气温适合病毒趁虚而入,人容易感冒。同时也适宜一些致泻病原微生物的生长,因此是细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节。
因此格外注意饮食卫生,养成良好的卫生习惯。特别注意饮食烹饪,注意气候冷热变化,加强锻炼。每天早晚养成用冷水洗脸、用热水浸泡脚的习惯,有助于提高身体的抵抗力。
3、补充程度不贪婪
立秋后人的脾胃功能逐渐恢复,与夏天食欲明显好转相比,人们总是有秋肥补充习惯,这时是体重增加最快的时期。体重过重或减肥的美女要注意控制体重。
初秋女性进补应以清淡为主,补而不腻,适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物,如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等。
4、少吃冷食物
立秋后,气候逐渐凉爽,人体消化功能下降,肠道抗病能力减弱,肠胃对冷刺激非常敏感。此时,不能像盛夏那样喝冷饮吃西瓜。容易引起胃肠疾病,或者加重原来的胃病。
5、注意补水排毒
天气逐渐变冷,早晚温差大,皮肤毛孔收缩,皮肤表面皮脂腺和汗腺分泌减少,皮肤表面容易失去水分,不注意补水,产生皱纹和斑点的可能性高。
另外,秋季干燥,空气中的粉尘、有害物质较多,是肺容易出问题的季节。润肺是排毒的关键,多做有氧运动多出汗可以达到这一目的。