易游平台, > 女性健康 > 女性保健 > 女性日常保健

正确选择鞋子穿鞋攻略 不伤脚健康

女性日常保健编辑 易游平台,
85次浏览

鞋与脚的健康有关,同时鞋也是女性魅力的表现,选择鞋很重要,同样穿鞋也很重要。你记得这些鞋子的穿鞋攻略吗?

正确选择鞋子攻略:

第一招:季末打折,或者真的喜欢,不要买尺寸不合适的鞋子。也不要以为尺寸太小的鞋子可以越穿越大,但是,要知道撑大程度也很有限。一时的脚面风光可能造成出现鸡眼、水泡、脚疼、腿疼、后背疼等一系列的病症。

第二招:要知道脚随着季节不同也会有热胀冷缩。冬天买夏天的折扣鞋的时候,试穿合适的尺寸比夏天小一点。

第三招:十个脚趾在鞋子里自由活动是理想的尺寸,同时需要舒适的垫子和适度的内部空间。另外,鞋底面和脚凹陷的弧度非常适合脚,脚踝骨和脚尖不能接触鞋子。脚后跟部的鞋底表面要贴紧脚后跟,不要走路滑滑滑。

第四招:如果你喜欢鞋子,但材质不好,不要买。在经济条件允许的范围内,最好选择皮面、皮内光滑、无缝合线、皮底的皮鞋。真皮透气,吸汗功能和弹性弹性都很好,所以不出汗,穿起来很舒服。

第五招:一般来说,鞋跟越高,裤脚越宽的鞋跟越低,裤脚越窄,穿起来越舒服。因此,在尝试矮跟鞋和平底鞋时,裤脚可以用小夹子看效果。

正确穿鞋攻略:

高跟鞋:

高跟鞋确实使脚型更加美丽,但穿5cm以上的高跟鞋会使人体不习惯。由于脚后跟上升,重心落在前脚掌上,踝关节稳定性差,脚踝扭伤的危险性容易发生。不仅如此,还会影响膝关节。重心线落在前面,膝盖容易向后伸展,也就是说过度伸展,关节磨损和退化加速,膝盖疼痛。

正确的穿法:鞋内应添加缓解压力的垫子,如硅垫子,缓解前脚底的压力。

超薄平底鞋:

很多人认为穿平底鞋很健康,其实大错特错。鞋子不要太高,也不要太平。人走路时,脚后跟的冲击力可以沿着脚骨、脊柱直达头部。鞋跟过低时,脚着地的那一刻全身体重高达60%的重量全部压在后跟上,路走多了,上传的冲力会造成脚踝、膝盖、髋关节和腰部等部位的疼痛。长期穿着平底鞋还会加速足底韧带和骨组织的退化,引起足跟痛。

正确的穿法:鞋跟高度最适合3-5cm。

尖鞋:

尖鞋对脚尖有成形作用,使脚尖部分聚集在一起,拇指容易翻转。鞋尖空间小,空气流通困难,容易繁殖细菌。尖头皮鞋,压迫脚的前半部分,容易导致血流不畅,从长远来看,血液很难将营养物质、热量和氧气等供脚尖部分,容易导致脚畸形。

正确的穿法:处于成长发育期的青少年,脚不断发育成长,不适合穿窄尖鞋。此外,不建议长时间穿尖鞋。

夹脚凉拖:

夏天来了,夹脚拖鞋成为人气鞋之一。但是夹脚趾凉拖鞋对人的健康是有害的。穿鞋的人走路时脚前部没有力量支撑,脚趾当然要在走路中夹鞋,缩成爪形。同时,由于重心向前脚掌倾斜,足弓关节过度受力,足痛发炎,严重者形成拇指外翻。

正确的穿法:连续穿的时间不要太长。最好一天休息一天。注意前掌夹脚趾材料的选择,尽量选择比较柔软、不刺激皮肤的材料。

贴士:保护脚部的方法

1、缓解足部疼痛

在工作空隙,女性们可以做适当的足部运动,这样可以锻炼跟腱和脚踝的灵活性。首先,坐在椅子上,双腿略微分开,把脚平放在地上。其次,把脚后跟抬到最大限度,尽可能保持5秒,然后恢复,然后慢慢翘起脚尖,也保持5秒,然后恢复,至少重复10次。注意:整个动作过程必须缓慢,跟腱会逐渐拉伸。

2、经常做足部按摩

如果经常做足部按摩,有助于缓解韧带压力,促进血液循环,有助于减轻脚和脚的疼痛。

3、每天用浴盐浸泡脚

每天用盐浴浸泡脚15分钟,有助于减轻炎症放松脚趾,对脚的健康非常有效。同时,选择30-50度的温水浸泡,浸泡时间最好保持在15-20分钟。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

反复胃溃疡导致胃癌 小孩子指甲有灰指甲 过敏性鼻炎会咽喉痛吗 宝宝过敏性咳嗽挂哪科 孩子有口臭是怎么回事 手酸头晕是怎么回事 胃癌都会引起胃疼吗 宝宝过敏性咳嗽常见吗 二十岁会得胃溃疡吗 胃癌的预后情况如何 宝宝过敏性咳嗽的原因 过敏性鼻炎吃什么调理 冶了灰指甲的绝密配方 多大小孩会得胃溃疡 恶性胃溃疡怎么手术 二次胃溃疡怎么预防 二度胃溃疡怎么治疗 黄疸一般多久能退下去 耳朵不化脓是中耳炎吗 多发性胃溃疡如何治 饿出来胃溃疡严重吗 多发胃溃疡治疗方法 反复胃溃疡能否手术 多次胃溃疡能治好吗 恶性胃溃疡能活多久 站一会就贫血怎么办 自闭症孩子能自己开车吗 怎么判断自己有没有痔疮 自闭症孩子去看什么科室 肾结石微创手术痛吗 健胃十味丸的后遗症有哪些 健胃十味丸有不良反应吗 慢肝解郁胶囊治疗肝炎的效果好吗 慢肝解郁胶囊的注意事项 枸橼酸铋钾颗粒不良反应是什么 枸橼酸铋钾颗粒是中药吗 祛瘀益胃片(兆誉隆)能治疗慢性胃炎吗 祛瘀益胃片的功能主治 胃苏颗粒的功效是什么 胃苏颗粒的主要成分 盐酸丙卡特罗片效果怎么样 盐酸丙卡特罗片的不良反应有哪些 安脑牛黄片的功效是什么 安脑牛黄片的用法及用量 清肝解毒片可以长期使用吗 清肝解毒片有副作用吗 风痛安胶囊有什么成分 风痛安胶囊有何功效呢 丁苯酞软胶囊能餐后服用吗 丁苯酞软胶囊的用法