易游平台, > 女性健康 > 女性保健 > 女性日常保健

吐司面包和牛奶健康吗?健康早餐遵循三个原则

女性日常保健编辑 易游平台,
646次浏览

关键词: #早餐 #牛奶

为了方便省事,很多白领的早餐吐司类红豆面包、菠萝面包、奶油面包、牛奶瓶、咖啡。但这种早餐是否健康呢?接下来,让我们看看。

吐司面包+牛奶健康吗?

吐司面包不包馅又少糖分,让人觉得比较“安全”。但是,面包很好吃,做的时候加油,特别是吃柔软清爽的牛奶吐司、鸡蛋吐司等。此外,吐司涂的奶油、果酱、花生酱,其中花生酱的热量和油脂不低,所以最好不要涂。同时,奶油也是一个问题。由于觉得动物性油脂不好,不少人会选择植物奶油。然而,应该注意的是,市场上大多数植物奶油都是氢化的,从而形成反脂肪酸。它早已被证实与心血管疾病有关,常吃不利健康。吃这种牛奶和面包的早餐,早上不到10点,精神可能开始下降。

实际上,2岁以上的孩子和大人可以喝低脂肪牛奶和脱脂牛奶,减少一天的脂肪总摄取量。另外,由于夹馅面包的热量、油脂量都偏高,不要常吃这些面包。同时,要经常变换涂抹吐司的酱料,并且涂少一点。时间允许的话,可以准备生菜、西红柿、黄瓜,营养更加均衡。

理想早餐有哪些原则?

一、要有营养搭配

原则就是主副相辅,干稀平衡,荤素搭配。馒头、面包、稀饭等淀粉类食物应适当食用。因为早餐所供给的热量要占全天热量的30%,那么,早餐要有一定量的蛋白质,如鸡蛋,肉松,豆制品等。除此以外,还有补充维生素,可以吃些酸辣菜,拌小菜,水果等。

二、吃早餐时间

因为起床20至30分钟是人的食欲最旺盛的时间,因此,此时吃早餐是最好的。此外,早餐和中餐间隔4~5小时,早餐最好在7点到8点之间。如果早餐过早,早餐数量就要相应增加或者将中餐相应提前。

三、容易消化

早晨起床后,多数人会感到食欲不强,消化能力也弱。因此,早餐食食物容易消化,营养丰富,但油腻,不冷却。这是因为冷食会降低胃肠的消化能力。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

要用什么方法消除鸡眼 一个眼球内斜视怎么办 长期过敏会得白血病吗 抑郁症会头疼头晕吗 花生藤能治失眠吗 多吃什么会得胃溃疡 内隐斜视是什么意思 二级胃溃疡能治好吗 多发胃溃疡吃什么药 饿肚子会不会胃溃疡 肠胃不好有口臭怎么办 过敏性鼻炎能被根治吗 宝宝过敏性咳嗽的症状 肚子疼是不是胃溃疡 要用什么办法解决鸡眼 胃癌晚期吐血怎么办 近视眼前期有什么症状 恶性胃溃疡想进食吗 二级胃溃疡怎么饮食 有颈椎病尽量别睡枕头 宝宝过敏性咳嗽该咋办 恐惧症有什么方法治疗 硬皮病的症状有什么 腋下打针去除狐臭好吗 站着头晕是不是贫血 穿紧身牛仔裤会得痔疮吗 长期健身还会贫血 肾结石能吃辣条吗 异位肾积水治疗方法 传统痔疮手术伤口有多深 健胃十味丸的后遗症有哪些 健胃十味丸有不良反应吗 慢肝解郁胶囊治疗肝炎的效果好吗 慢肝解郁胶囊的注意事项 枸橼酸铋钾颗粒不良反应是什么 枸橼酸铋钾颗粒是中药吗 祛瘀益胃片(兆誉隆)能治疗慢性胃炎吗 祛瘀益胃片的功能主治 胃苏颗粒的功效是什么 胃苏颗粒的主要成分 盐酸丙卡特罗片效果怎么样 盐酸丙卡特罗片的不良反应有哪些 安脑牛黄片的功效是什么 安脑牛黄片的用法及用量 清肝解毒片可以长期使用吗 清肝解毒片有副作用吗 风痛安胶囊有什么成分 风痛安胶囊有何功效呢 丁苯酞软胶囊能餐后服用吗 丁苯酞软胶囊的用法