由于环境的污染以及生活方式的改变等因素,癌症的发病率逐渐升高,这些问题渐渐受到人们的重视。癌症,很多人听到的颜色变了,每个人都要注意预防工作。接下来,小编介绍食物癌症预防法,简单保持健康。
预防癌症,先了解哪些行为易惹上癌症
吸烟及嗜酒是惹上癌症的一种行为。烟含有大量有害物质,会损害身体;饮酒会加速肿瘤的生长。饮食因素也会导致癌症。此外,经常吃熏制食品、腌制食品、高温油炸、烧烤和霉菌食品很容易诱发癌症。
癌症预防很重要,尝试饮食方法:
1、多吃豆制品。豆腐、豆浆中含有丰富的黄豆异黄酮,经常吃豆制品可以降低乳腺癌、结肠癌的患病风险。
2、多吃新鲜蔬菜。蔬菜水果中含有维生素c、胡萝卜素、抗氧化剂、黄酮类化合物等活性成分,具有抗癌效果。其中芦笋、白菜、番茄、红薯、芋头、猕猴桃、萝卜、胡萝卜等都是抗癌的好食物。
3、多喝绿茶。绿茶中含有丰富的茶多酚,若与致癌物结合,能使其分解,从而抑制癌细胞的生长。坚持每天喝2到3杯绿茶,可以预防胃癌、肝癌和肺癌,但需要注意的是茶水不要太浓。
4、多吃菌类。96%左右的菌类都可以抗癌,如冬菇、香菇、金针菇、木耳等含有丰富的多糖类物质,可使人体免疫力增强,预防胃癌和肺癌的效果较好。
5、少吃高能量食物。体积小但热量高的食物,如洋快餐、糖饮料等,吃完后不注意运动的话,容易诱发肥胖。临床研究表明,33%的癌症发生在肥胖的人身上。
注意:少吃加工肉制品。咸鱼、火腿、香肠等食物含有较高的亚硝酸盐,进入人体后,会在胃酸作用下,与蛋白质发生反应,从而生成致癌物亚硝胺,会大大的增加食道癌、胃癌、肝癌、大肠癌的发病风险。