女性过量运动影响生殖健康

过多锻炼身体的话危害女性的生殖保健，这一见解并不新鮮。公元1世纪，以弗所的索兰艾凡就在一本名叫《妇女病》的书中说，健身运动过多的女性，经常会发觉月经消退。

直至近期，女性参加户外活动才被大家广为接纳而且遭受激励。直至1966年才有名字叫做罗伯塔•吉布的女性第一次参与墨尔本马拉松比赛跑步比赛。实际上，罗伯塔•吉布是以非正规的真实身份参与慢跑的，直至1972年，墨尔本马拉松比赛跑步比赛的机构方墨尔本选手研究会才容许女性参与这一比赛。同一年，美国众议院根据了文化教育支援法令的9号案，驱使高校体育系公平看待男孩和女孩选手。

九号案的根据是一个重要事情，说明大家进入了有女性选手的新时期。女人体育运动的增加，又促进大量大学发生女运动员。因为他们的总数增加，再加上社会发展对女人体育运动的认同，結果促进许多女性都参加到户外活动中。二十世纪70年代还发生了一股“运动健身风潮”，这一股风潮一直不断到今日。

在这里一节里，我能评定生殖系统作用怎么会在解决健身运动时产生变化，假如一位女性过多健身运动，还会继续产生什么难题。健身运动过多的女性与休重不够的女性有很多相同点，包含生育功能降低，这主要是月经不调合排卵期出现异常导致的。这种女性还处于高些的小产风险性中。

一般来说，按时开展轻度的健身运动是很有益身体健康的，并且也可以加强生育能力。我热情提倡适龄女性开展按时锻练。会导致生育能力降低的仅仅过多健身运动。最普遍的难题，最初是有关生长激素难题和黄体铜期注意力不集中症状造成月经周期时间减短，并且不容易注意到。下面，月经中间的時间愈来愈长，期间产生不规律排卵期或是彻底无排卵了。最终，女性或许会发展趋势到彻底沒有月经(闭经)。

假如月经愈来愈短，没法预测分析或彻底没了，怀起小孩的机遇显而易见会减少。在类似全部状况下，与运动强度有关的一切转变全是彻底可逆性的，并且不容易对生育能力导致永久危害。

运动强度尺寸的规范

对运动强度和月经转变的很多科学研究全是以慢跑手为研究对象的。据统计，依然有月经的技术专业慢跑手，一半之上生理期很短，虽然月经显著一切正常却无排卵，或是期内的黄体铜生长激素不够。黄体酮不足可造成 生育能力降低及很高的小产风险性。这代表着运动强度大但依然有月经的女性，在其中非常大一批会遭到生育能力降低和小产风险性，他们自身却不清楚。

明确慢跑参赛选手的健身运动里程数或抗压强度以避免 月经更改的实际手册，向来都是很艰难的一件事情。这是由于每一位女性选手都是有自身的特性，在许多层面与别人不一样，包含体脂率、休重、整体身心健康水准、训炼时刻表、训炼抗压强度和健康状况。也有人明确提出别的一些组成要素，包含体温升高对子宫卵巢的危害、心身工作压力、蛋白质和发热量摄入不够及其人的大脑释放出的生长激素的一切正常方式产生变化(例如健身运动期内当然释放出的鸦片剂，也称之为“慢跑手的兴奋药”)。

夏威夷大学的拉尔夫•赫尔医师以及朋友开展的一项科学研究表明，对很多女性来讲，每星期32公里是月经是不是产生变化的一个规范。

由健身运动引起的月经转变，其诱因可能是各种各样的，只是提升几公斤休重或吃更强的饮食搭配，或是每星期跑30公里而不是32公里也许不可以解决困难。不管是不是锻练，假如月经失调或压根沒有月经，而大家察觉自己又处于BMI数据图表的“休重不够”范畴内，或是大家的体脂率低于22%，大家就必须用心考虑到提升休重了。