举重会不会长不高 练举重会影响身高吗
发布时间：2022-12-17 07:29
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适当的举重运动不会影响身高，只要过度的超负荷运动可能会影响身高。
特别是在青少年的长期的青少年，由于各部位尚未成熟，高强度运动会损伤关节之间的软骨，阻碍骨骼的正常生长，进而影响身高。因此，建议青少年少做举重等负重训练。
有助于长高的运动包括：打篮球、跳远、跳高、跳绳、蛙跳、引体向上等。杠铃、哑铃等负重运动不利于长高，所以那些想帮助长高的人也需要选择正确的运动。
虽然举重会影响身高，但适当练习举重对不需要长高的成年人有好处。
练习举重可以锻炼手腕、手臂、腰部和腿部的肌肉和韧带。增强肌肉力量，提高肌肉耐力，变得更加紧致。它还可以燃烧体内脂肪，帮助塑造体型。
如果青少年真的需要举重或肌力训练，需要注意：
1.少做静态练习或长期负重练习。
2.运动量不宜过大，重量要轻一些，总组数要少一些，过载要合适。
3.在实践中应加强防伤和防僵的措施。因此，我们应该注意教授正确的技术，做足够的热身运动，从轻到重。充分拉长肌肉，伸展关节，做好放松和心理调整活动。
4.确保足够的饮食营养，补充高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉和足够的蔬菜和水果。少吃糖和盐，晚餐不要吃得太晚或太饱。
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最新问答
打完胎流血几天算正常？
一般情况下，在打完胎后3-7天左右，阴道流血会停止，极个别人由于体质虚弱，劳累等原因流血时间会延长，可以口服促进子宫收缩的药物，比如 。如果没有特殊情况，阴道出血时间延长，在排除术中损伤宫颈，炎症之类的情况后，很可能是宫内有残留。超声检查确定后，再决定用药还是清宫，否则一段时间以后，残留的胎膜组织有可能变成绒毛膜上皮癌。建议术后的一个月内要多注意休息，不要劳累，更不要做剧烈运动。不要洗盆浴，不要吃辛辣刺激性生冷的食物。不来月经暂时不要同房。