血虚吃什么食物补的快 补血虚慎食哪几种食物

血虚的患者常出现面色淡白或萎黄、毛发干枯、肌肤干燥、头晕眼花等不适，适宜吃一些具有补血养血作用的食物，比如枣、桂圆等。且由于“气”与“血”在生理上相互依存、相互促进，在病理上相互影响，血虚患者还常配合进食一些具有补气益气作用的食物。

需要注意的是，食物的作用较轻微，一般不会出现明显的滋补效果，也无法达到“快”，不可期望过高。同时，患者应尽量避免进食油炸、熏烤、腌制等不健康的食物，还应限制摄入生冷刺激的食物，避免饮用烈酒、咖啡等。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果

胡萝卜、水发木耳、干木耳、菠菜、银耳

慎食食物

主食饮料类油炸食物腌制食物熏烤食物

油饼、油条、油面筋、方便面

更多建议

血虚的患者通常需要做好日常调护，必要时还可遵医嘱用药。

1、合理安排作息时间，避免熬夜、吸烟等不良生活习惯。

2、坚持每天定时适度锻炼，锻炼形式可以为散步、做操、五禽戏、八段锦、太极拳等。

3、保护容易受凉的部位，如口鼻、胸腹部、肚脐、后背、脚心等。

4、有明显症状者，可及时就医，在专业医生的指导下选择合适的药物进行治疗。