吃水果好,只吃水果不吃不健康。
水果富含维生素,易于消化。晚饭前或晚饭后1小时,适当吃水果不仅能促进消化,还能补充身体所需的各种维生素。但如果你晚餐只吃水果,因为大多数水果含有更多的有机酸,空腹吃会伤害胃,晚餐只吃水果营养单一,长期也容易营养不良。
能减肥。
在早餐和午餐不增加食物量的情况下,晚餐只吃水果可以减少热量摄入,帮助减少脂肪囤积,所以长期坚持,会有一定的减肥效果。
虽然水果的热量不高,但它仍然含有一定量的糖。如果你晚餐吃太多的水果,糖会转化为脂肪囤积。因此,每天晚餐吃水果沙拉应控制在200-300克左右,最多不超过500克,否则你会发胖而不减肥。
如果你不锻炼,只吃水果沙拉来减肥,事实上,减肥效果不是特别好,坚持一个月一般会减掉大约2金,早餐和午餐不能吃得过多。
不建议长期吃水果沙拉减肥。
1.首先,果糖、维生素和矿物质含量高,其他营养素含量低。因此,长期食用可能会导致营养不良
2.水果沙拉的减肥效果一般。长期食用减肥效果不明显,容易排斥心脏,不利于减肥。
1.吃水果沙拉减肥不能用沙拉酱拌水果,因为沙拉酱富含脂肪,用沙拉酱拌水果不利于减肥。
2.吃水果沙拉可以用酸奶搅拌减肥。酸奶能促进消化,有利于减肥,不会摄入过多热量。
3.吃水果沙拉减肥的效果比吃水果沙拉减肥的效果弱,所以可以接受的人可以吃一些水果沙拉。
4.不要吃含热量过高的水果,如鳄梨、榴莲等,这对减肥不利。
5.吃水果沙拉减肥效果弱,非常单一,所以最好搭配运动,增加消耗,减少摄入,减肥效果更好。
配料:苹果1,葡萄3,酸奶150毫升
做法:苹果去皮,切成小块,葡萄去皮去籽,放入碗中,倒入酸奶。
配料:1根香蕉,3个小番茄,150毫升酸奶
做法:香蕉去皮,切成小块,番茄洗净,半切,放入碗中,然后倒入酸奶。
配料:半个火龙果,半个芒果,150毫升酸奶
做法:火龙果去皮切成小块,芒果去皮切成块,然后放入碗中,淋上酸奶即可。
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