真正能减肥的方法 夏天吃什么水果减肥最快

每100克草莓含有约30卡路里，不仅可以作为健康的减肥零食，而且还可以帮助减肥者减少体内脂肪，保持大便畅通，发挥有效的解毒和减肥效果。草莓和低脂酸奶可以起到很好的减肥效果。

李子热量低，富含膳食纤维和维生素C，夏天吃李子不仅能促进胃酸和胃消化酶的分泌，加速胃肠蠕动，促进消化，缓解便秘症状，还能保持血糖稳定，帮助避免暴饮暴食。

火龙果热量低，纤维含量高。吃火龙果不仅能清热消火，还能有效预防便秘。此外，火龙果含有大量的维生素C和水溶性膳食纤维，有助于美白，降低血糖，润肠通便。因此，火龙果是夏季减肥的首选。

桃子不仅热量很低，而且含有大量的膳食纤维和果胶，夏季天气炎热，食欲不振，不妨吃一些桃子，可以有效帮助增加饱腹感，加速新陈代谢，促进胃肠蠕动，达到明显的减肥效果。

覆盆子含有高于普通水果的纤维素，每个覆盆子含有8克纤维素，人体摄入大量纤维素不仅可以增加饱腹感，而且是消除便秘的关键，覆盆子与低脂酸奶，或做水果沙拉，不仅酸甜可口，还可以帮助我们抑制食欲，发挥减肥的作用。

西瓜含有大量的水，这是夏天最受欢迎的水果，吃西瓜可以帮助消除体内的水，确保肾脏保持正常运行，消除水肿，西瓜氨基酸有利尿作用，可以增加尿量，使体内毒素顺利排出，加速身体新陈代谢，有利于减肥。但需要注意的是，吃西瓜时要注意适量，b不要多吃，以免导致脂肪堆积，但不能减肥。

猕猴桃中所含的特殊成分可以将人体摄入的蛋白质分解成小分子氨基酸，有利于人体吸收，减少脂肪囤积的机会；此外，猕猴桃中的水溶性纤维可以防止小肠吸收食物中获得的脂肪，减少体内脂肪堆积的机会；猕猴桃中的猕猴桃碱消化酶有助于消化，减轻胃负担。喜欢熬夜的人应该多吃猕猴桃。

这被认为是一种减肥水果。虽然香蕉含糖量高，但进入人体后可立即消化，有助于补充体力，容易产生饱腹感。香蕉热量不高，富含膳食纤维、维生素A和钾，具有良好的整体效果，加强肌肉，利尿排便效果。

苹果富含果胶，能加速人体排毒，减少热量吸收。钾可以防止腿部水肿。此外，苹果含有低热量。与酸奶或其他水果一起食用有很好的减肥效果；经常在电脑前工作的人经常吃苹果，这也可以抵抗辐射。

葡萄柚含有大量的酸，有助于增加消化液，促进消化功能，吸收大量的营养；此外，葡萄柚含有较少的糖和维生素C，有助于消除人体疲劳，起到护肤作用。