便秘能不能吃白萝卜？白萝卜的功效和作用
发布时间：2022-10-13 06:46
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一般情况下，存在便秘的患者可以适量进食一些白萝卜。
便秘是一种异常的排便状态，是人们对排便状况不满意的主观表述，患者可适当选择富含膳食纤维、维生素、矿物质的食物。而白萝卜含有一些维生素、矿物质等，其中维生素C的含量较为丰富，可帮助促进机体代谢、加快胃肠蠕动，从而有利于改善便秘。
但由于便秘患者常需限制摄入过于油腻、过甜、过咸、辛辣刺激的食物，因此在烹饪白萝卜的过程中，应避免油炸，还应避免加入过多的糖、盐、香辛料等调味品进行腌制。
白萝卜营养成分（每100g含量）
能量
16(千卡)
低
碳水
4(克)
低
脂肪
0.1(克)
低
维生素C
19(毫克)
中
叶酸
27(微克)
低
钾
167(毫克)
低
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品
芹菜、油菜、鲜黄瓜、菠菜
慎食食物
肉蛋奶主食零食类饮料类辛辣食物油炸食物腌制食物
猪肥肉、奶油、黄油、猪油、猪皮、鸭皮
更多建议
便秘患者除严格遵循饮食禁忌外，还应注意以下几方面：
1、每日定时排便，排便时要专心，切忌长期忍便。
2、多饮水，每日饮水量至少1.5~2L，以使粪便松软易于排出。
3、管理个人情绪，减轻精神压力，保持心情舒畅。
4、适当参加体育活动，促进胃肠蠕动。
5、避免滥用通便药物，以防对药物产生依赖，加重便秘。
6、长期便秘无缓解者，应及时去正规医院就诊，查明原因，并积极治疗引起便秘的基础疾病。
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勃起不硬是阳痿的一种表现，可能与肾虚等有关，可以服用疏肝益阳胶囊进行治疗。
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在治疗的同时还需要做好日常护理，劳逸结合，避免过度劳累。平时可以适当吃韭菜、黑豆等补肾食物。