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便秘能不能吃白萝卜?白萝卜的功效和作用

发布时间:2022-10-13 06:46 相关企业:博禾医药

一般情况下,存在便秘的患者可以适量进食一些白萝卜。

便秘是一种异常的排便状态,是人们对排便状况不满意的主观表述,患者可适当选择富含膳食纤维、维生素、矿物质的食物。而白萝卜含有一些维生素、矿物质等,其中维生素C的含量较为丰富,可帮助促进机体代谢、加快胃肠蠕动,从而有利于改善便秘。

但由于便秘患者常需限制摄入过于油腻、过甜、过咸、辛辣刺激的食物,因此在烹饪白萝卜的过程中,应避免油炸,还应避免加入过多的糖、盐、香辛料等调味品进行腌制。

白萝卜营养成分(每100g含量)

能量

16(千卡)

碳水

4(克)

脂肪

0.1(克)

维生素C

19(毫克)

叶酸

27(微克)

167(毫克)

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品

芹菜、油菜、鲜黄瓜、菠菜

慎食食物

肉蛋奶主食零食类饮料类辛辣食物油炸食物腌制食物

猪肥肉、奶油、黄油、猪油、猪皮、鸭皮

更多建议

便秘患者除严格遵循饮食禁忌外,还应注意以下几方面:

1、每日定时排便,排便时要专心,切忌长期忍便。

2、多饮水,每日饮水量至少1.5~2L,以使粪便松软易于排出。

3、管理个人情绪,减轻精神压力,保持心情舒畅。

4、适当参加体育活动,促进胃肠蠕动。

5、避免滥用通便药物,以防对药物产生依赖,加重便秘。

6、长期便秘无缓解者,应及时去正规医院就诊,查明原因,并积极治疗引起便秘的基础疾病。